Como separar e definir limites

Distanciamento emocional não é feito como um meio de fugir de seus problemas ou tolerar abuso. Da mesma forma, ele não deve ser usado como uma arma contra os outros ou uma desculpa para odiar alguém.

Destacando simplesmente permite acalmar e colocar seus problemas em uma perspectiva mais útil. WikiHow tem algumas dicas para você sobre como separar e limites definidos.

load...

© klickerminth

1. Conheça os seus limites internos

• restrições colocação no seu próprio comportamento pode parecer desagradável, mas ele pode realmente ser uma coisa positiva. Por exemplo, você pode optar por evitar o abuso desnecessário decidir quem entre seus amigos e família que você pode falar sobre vários problemas.

• Você desenvolve limites mais internos naturalmente. Eles podem ser aprendidas com os pais como você crescer, ou você pode adquiri-los por estar com as pessoas que têm o seu próprio conjunto de limites saudáveis.

load...

• Você pode não reconhecer seus limites internos em primeiro lugar. Eles podem mostrar-se como um forte desejo de colocar espaço entre você e outra pessoa, ou um sentimento inexplicável e vaga que algo não está certo. Fronteiras internas são muitas vezes instintiva em vez de deliberada.

2. Estabelecer limites externos

Limites externos são os limites que você coloca sobre os outros. Fronteiras externas boas vão definir restrições sobre o comportamento dos outros, a fim de proteger-se contra eles.

• Uma fronteira externa pode ser algo tão simples como a necessidade de um pouco de tempo sozinho depois de uma discussão. Por outro lado, poderia ser algo mais avançado, como se recusando a permitir que outros a degradar-lo ou abusar de você (verbal ou fisicamente).

© WavebreakmediaMicro

3. Comunicar firmemente suas intenções

Quando você precisa estabelecer limites externos com alguém, você precisa fazer esses limites claros a esse indivíduo – verbal ou não-verbal. Este é o lugar onde distanciamento emocional entra. Desenhe a linha e, em seguida, reconhecer que a reação da outra parte não é a sua escolha.

4. Procure por resultados

Estabelecimento de limites pode ajudar a matéria, ou eles podem revelar-se infrutífera. Olhe para os resultados de forma objetiva e decidir como proceder a partir daí.

• Por exemplo, se você definir limites com um pai idoso você se importa com quem é verbalmente abusivo com você, seu pai pode parar esse comportamento uma vez que ele ou ela vê que você não vai tolerar isso.

• Por outro lado, que o pai pode persistir no comportamento. O amor por suas demandas de pais que continuam a importar as suas necessidades, mas em uma situação como esta, pode ser melhor fazê-lo com a contratação de alguém para cuidar de seu pai até que ambos você pode acalmar e alcançar uma melhor compreensão.

load...