Como saudável é o seu coração?

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Doenças cardiovasculares: o assassino número um mundial

A causa de morte em todo o mundo, tendo mais vidas do cancro, a tuberculose, o VIH / SIDA e malária combinado, é a doença cardíaca “também conhecida como doença cardiovascular (DCV).

CVD inclui todas as doenças do coração e sistema circulatório – doença cardíaca coronária (angina e ataques cardíacos), insuficiência cardíaca, doença cardíaca congênita e derrames.

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Na África do Sul, CVD mata uma média de 225 pessoas por dia. Dia Mundial do Coração 2017 é em 29 de setembro e é evidente que os sul-africanos precisam mudar suas escolhas de estilo de vida e dieta.

Os sul-africanos estão preocupados com sua saúde do coração

Por que a dieta é tão importante

‘Uma dieta saudável, bem equilibrada deve incluir vegetais e frutas, com o objectivo de comer uma combinação de pelo menos 5 por dia’, explica Naazneen Khan, Saúde e Bem-Estar Gerente de Nestlé © África do Sul. ‘Vegetais e frutas são boas fontes de fibra solúvel, o que ajuda a manter os níveis de gordura no sangue saudáveis, ajudando a reduzir a absorção de colesterol, e também para os seus níveis elevados de antioxidantes, as quais auxiliam na prevenção da acumulação de depósitos de gordura nas artérias. A fim de evitar mais doenças cardiovasculares, também é importante integrar o exercício físico regular em seu regime semanal.’

Legumes e frutas desempenham um papel extremamente benéfico na proteção do organismo contra doenças cardiovasculares, ainda mais de 30% dos entrevistados admitem a comer apenas uma porção de fruta e vegetais por dia. Seus vegetais favoritos são cenoura (13%), espinafre (12%) e butternut (11%) e curiosamente 49% dos entrevistados disseram que comer mais vegetais do que frutas, mas isso não diminui o fato de que apenas 17% estão comendo o recomendado três ou mais porções de vegetais por dia.

Os sul-africanos estão no escuro

Outros pedaços interessantes a pesquisa revelou são:

  • Quase 1 em 4 (22%) dos entrevistados não sabem que alimentos ricos em antioxidantes reduzir o risco de doença cardíaca .

  • A maioria (57%) não sabe o que ‘ bom’ lipoproteína (HDL) colesterol de alta densidade (55%) e ‘ lipoproteína (HDL) colesterol ruim’ Low Density é .

  • Apenas 6% dos entrevistados sabiam que verduras e frutas (tais como espinafre, abacate, feijão verde e pepino) são bons para o, a função da visão olhos e para reduzir o risco de danos retina . 72% pensou que laranja legumes e fruta (tal como cenouras e laranjas) foram responsáveis por esta função .

  • Respondentes pretendem comer legumes e frutas branco (27%) na maioria das vezes, seguido de verde (25%), amarelo / laranja (19%), vermelha (14%) e azul / púrpura (5%).

‘Resultados globais da pesquisa mostrou que as pessoas estão cientes de muitos dos fatores que afetam a saúde do coração. Agora precisamos definir sobre a mudança de padrões de comportamento para que as pessoas vão colher os benefícios de mais saudáveis ​​escolhas alimentares e estilo de vida ‘, diz Khan.

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Quais são os sintomas de doenças cardiovasculares?

Com CVD aumentando seu controle sobre o público Sul Africano, Naazneen Khan compartilha uma tabela dos sintomas mais comuns CVD, de modo que as pessoas podem aprender a reconhecer os sintomas antes que leva a danos maiores.

Se você tiver algum destes sintomas, é aconselhável procurar atendimento médico de um profissional médico.

Para mais informações sobre CVD, visite www.heartfoundation.co.za.

Para encontrar dicas úteis sobre como comer de forma saudável, visite www.tastierhealthierchoices.co.za.

Por que não testar a sua nutrição, saúde e bem-estar de conhecimento utilizando a ferramenta WelNes IQ: www.welnesiq.org

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.