Como sacudir negatividade e acordar feliz

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O segredo para acordar feliz

Se você quer acordar feliz, ir para a cama um pouco mais cedo. Pesquisadores da Universidade de Binghamton descobriram que as pessoas que vão dormir tarde da noite e dormem menos estão frequentemente sobrecarregados com pensamentos mais negativos do que as pessoas que recebem a cama mais cedo.

Noctívagos e pensamento negativo

Preocupar-se excessivamente com o futuro, se aprofundar muito no passado, e experimentar pensamentos intrusivos irritantes são muitas vezes típico de pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada, transtorno depressivo maior, transtorno de estresse pós-traumático, transtorno obsessivo compulsivo e transtorno de ansiedade social. Estes indivíduos também tendem a ter problemas de sono.

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Você é um madrugador ou uma coruja de noite?

Eles pediram 100 jovens adultos na Universidade de Binghamton se eles eram mais habitualmente tipos manhã ou à noite, preferindo manter horários regulares ou ter um horário de sono-vigília que é mais inclinada em direção no final do dia.

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Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormem por períodos mais curtos de tempo e ir para a cama mais tarde, muitas vezes experimentam pensamentos negativos mais repetitivas do que outros.

Eles, então, os questionários preenchidos e duas tarefas computadorizados que mediram o quanto os alunos se preocupe, ruminam ou obcecar sobre alguma coisa – três medidas pelas quais repetitivo pensamento negativo é aferido.

Os pesquisadores descobriram que as pessoas que dormem por períodos mais curtos de tempo e ir para a cama mais tarde, muitas vezes experimentam pensamentos negativos mais repetitivas do que outros. Isso também era verdade para os alunos que se descreveram como tipos noite.

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“Certificar-se de que o sono é obtido durante o momento certo do dia pode ser uma intervenção de baixo custo e facilmente disseminados para os indivíduos que são incomodados por pensamentos intrusivos”, comenta Nota.

Fonte: mídia Springer Science + Negócios via ScienceDaily

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