Como reduzir o stress de uma semana de trabalho

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O estresse pode arrastar

No trabalho, você pode encontrar-se envolvido com projetos, tarefas, reuniões e várias outras tarefas que exigem muita energia.

Embora você pode estar sentado em uma mesa ou almoçando com clientes em potencial, você pode ter a tensão no pescoço, dores de cabeça e falta de sono como resultado de uma semana de trabalho estressante. Aprender a reduzir esse estresse é vital para o seu bem-estar e para uma mente saudável.

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Seja um buscador prazer

Enquanto você não pode reduzir o número de horas ou dias que você gasta no trabalho, o que você pode fazer é reduzir o stress. Descubra o que você relaxa e que atividades lhe trazer um sentimento de paz. Pense em coisas que você gosta de fazer que lhe trazem grande prazer.

Atividades como dança, esportes, um jogo de tênis pode ser construído em sua semana, tornando-o um deve cada semana durante uma hora, pelo menos. Se você está realmente preso por tempo, por que não torná-lo um esporte escritório?

Caso você seja o de fazer todas as regras, você poderia convidar funcionários para formar um grupo e jogar contra outra equipe, talvez um escritório ao lado ou outra empresa.

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Ou sugerir ao seu chefe que, em vez de bebidas de sexta-feira, você poderia ir todos dança. Isso ajudará a reduzir a tensão dentro de seu departamento também.

Melhorar o seu trajeto

Outras atividades relaxantes como ler e ouvir música pode ser feito em seu trajeto para o trabalho. Ou você pode salvar estes para sua pausa para o almoço.

Reduzir a quantidade de tempo que você tome a fila na máquina de café e ir e encontrar um canto relativamente calmo onde você pode ler. A música pode ser carregado em seu telefone e você pode ouvi-la durante todo o dia com fones de ouvido, se possível.

Socializar

Se, por outro lado, se ele está gastando tempo com as pessoas que você ama que ajuda você de-stress, torná-la uma prioridade para vê-los. Enquanto você pode querer ter uma noite inteira com eles, isso não pode sempre se encaixam em sua programação.

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No entanto, tentar vê-los com mais freqüência. Em vez de esperar por uma noite onde você está inteiramente à sua disposição e se reúnem mensalmente, por que não conhecê-los para uma rápida bebida depois do trabalho uma vez por semana ou duas vezes por mês?

Você poderia até tentar atender na hora do almoço se eles trabalham perto de você. Se é a sua sobrinha ou sobrinho que você deseja ver, talvez você poderia oferecer para coletá-los da escola uma vez por semana e tratá-los para um sorvete no caminho de casa. Tendo essas atividades olhar para a frente irá reduzir significativamente o seu stress.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.