Como reduzir o risco de cancro da próstata através de escolhas de estilo de vida

O cancro da próstata é o cancro mais comum nos homens, e o segundo cancro mais comum em geral, depois de o cancro do pulmão. Embora não exista uma maneira infalível de prevenir o câncer de próstata, há uma série de coisas que os homens podem fazer para manter seu corpo em boas condições e reduzir suas chances de desenvolver a doença.

1. Entenda os fatores de risco

É importante estar ciente dos fatores de risco que aumentam as chances de desenvolver a doença.

  • Idade: O câncer de próstata é o mais comum entre os homens com mais de 50 anos de idade.

  • Corrida: Há uma taxa mais elevada de câncer de próstata em homens afro-americanos do que os homens brancos, e em homens afro-americanos a doença é mais provável ser fatal.

  • Hormonas: O excesso de testosterona no organismo pode causar a próstata para se tornar alargada, aumentando assim o risco de cancro.

2. Exercício com freqüência

Estudos têm demonstrado que homens que são fisicamente ativas e obter o exercício vigoroso regular são a redução do risco de desenvolver câncer de próstata.

O exercício aeróbico, como corrida, natação, ciclismo de montanha, dança, fiação e remo, é o melhor tipo de exercício para prevenção de doenças. Tente passar 30 minutos na maioria dos dias da atividade física.

3. Manter um peso corporal saudável

Homens obesos estão em maior risco de desenvolver cancro da próstata do que os homens com um peso corporal saudável.

  • Se você tem um IMC (Índice de Massa Corporal) de mais de 30, você é considerado obeso. Se este for o caso, você deve reduzir o seu peso a um nível saudável.

  • Consulte o seu médico para chegar a uma dieta saudável. Minimizar alimentos processados ​​e refinados e consumir mais frutas e montes de hortaliças e leguminosas.

4. Tenha cuidado com suplementos

Como regra geral, tomar um suplemento não terá qualquer grande impacto em prevenir ou aumentando suas chances de desenvolver a doença. No entanto, você deve ter cuidado com o seguinte:

  • Vitamina E : Estudos descobriram que a vitamina E, na verdade, aumentou o risco de câncer de próstata e continuou a fazê-lo mesmo depois que os homens parou de tomar os suplementos.

  • O ácido fólico : Um estudo de dez anos descobriu que os homens que tomaram 1 mg de ácido fólico por dia eram em maior risco de desenvolver câncer de próstata. No entanto, folato (que é uma vitamina B encontrado naturalmente em vegetais verdes e leguminosas) foi mostrado a reduzir o risco.

  • Zinco : Quando tomado em quantidades recomendadas, o zinco mineral pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata. No entanto, um excesso ou deficiência de zinco pode aumentar o risco em seu lugar.

5. Ter mais sexo

Estudos descobriram que homens que fazem sexo / masturbar cinco ou mais vezes por semana reduzir suas chances de desenvolver câncer de próstata antes dos 70 anos em 34%.

6. Consulte o seu médico

Homens, especialmente aqueles com idade superior a 50 anos, devem procurar um médico se eles acreditam que podem estar em risco de desenvolver câncer de próstata.

  • Se o seu médico acredita que você é de alto risco, ele / ela pode colocá-lo em uso de medicação que pode reduzir o risco de desenvolver câncer, limitando o crescimento da próstata.

  • O médico pode, em seguida, realizar um PSA (antigénio específico da próstata), o qual é o primeiro passo na detecção precoce.

Atenção

Se você estiver sentindo dor na coxa em ambos os lados, você precisa ver um médico o mais rápido possível, pois isso pode ser uma indicação de câncer de próstata.

Fonte: http://www.wikihow.com/Reduce-the-Risk-of-Prostate-Cancer