Como reduzir náuseas durante a gravidez

O corpo da mulher sofre muitas mudanças durante o primeiro trimestre da gravidez. Alterações hormonais, combinados com alongamento dos músculos abdominais e um senso de cheiro, causar náuseas em até 90 por cento das gestações.

Aqui estão algumas orientações úteis de wikiHow.

1. Coma alimentos que são conhecidos para combater náuseas

Muitas mulheres têm uma muito pequena lista de alimentos que podem tolerar durante o primeiro trimestre, por isso não estar muito preocupado com o equilíbrio.

â? ¢ biscoitos Bland vai resolver seu estômago quando você não pode manter outros alimentos para baixo.

â? ¢ gengibre fresco é seguro para mulheres grávidas a consumir. Grate ginger root e polvilhe-lo em chá ou água gaseificada.

2. Coma pequenas refeições e lanches

â? ¢ Coma antes de sentir fome, ou imediatamente depois que você sente um desejo por comida.

â? ¢ Não comer demais. Coma devagar e apenas até que esteja satisfeito.

3. Evite alimentos que provocam náuseas

â? ¢ Evite alimentos gordurosos, alimentos picantes, alimentos com um odor forte e / ou textura desagradável. Evite comer alimentos que fazem você se sentir náuseas quando você pensa sobre.

â? ¢ Não bebo álcool, em qualquer momento durante a gravidez. Além de submeter o feto para o nascimento defeitos, ele também agrava náuseas.

4. Beba água sempre que sentir sede

â? ¢ Uma pessoa comer uma dieta à base de planta precisa de menos água do que alguém comendo uma dieta de alimentos fast- e processados.

â? ¢ Uma boa regra é beber um copo de água meia hora antes de cada refeição, e antes de cada bebida que você bebe.

â? ¢ água suficiente mantém-lo hidratado e ajuda a prevenir o vômito. água gaseificada pode ser útil também.

5. Ajuste o seu ambiente

Evite velas perfumadas e produtos de limpeza domésticos que provocam mal-estar. Ajuste a temperatura ambiente, iluminação e qualidade do ar, se necessário.

6. Durma o suficiente e descanso

Quando seu corpo está enfraquecido devido à exaustão, que são mais propensos a sucumbir à náusea.

7. Tome suas vitaminas pré-natal com alimentos e água em abundância

Os nutrientes em suas vitaminas pode sobrecarregar o seu sistema digestivo e piorar a náusea. Se isso acontecer, fale com o seu médico sobre a mudança para um menos potente vitamina até que seus feitiços náuseas diminuir.

8. Tente tratamentos alternativos

Acupuntura, acupressão, ioga e hipnose são remédios alternativos que podem aliviar náuseas e são seguros para mulheres grávidas.

Atenção

Contacte o seu médico imediatamente se sentir vômitos constantes, ou se você está perdendo peso rapidamente durante a gravidez. Estes são sintomas de hiperemese gravídica, uma condição que pode ameaçar a sua saúde ea de seu bebê.

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