Como quebrar com seu trabalho antigo

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Deixando um emprego pode sentir como romper um relacionamento romântico. Pare de tristeza com estas estratégias de enfrentamento

Recordando Happy Vezes ansiando por um trabalho anterior que, em retrospectiva, parece ser a melhor coisa que já aconteceu com você não é muito diferente do ansiando por um ex-chama. Para muitas mulheres jovens, deixando um emprego de uma vez por separação-se bastante simples fiquem sobrecarregados com o estresse, tristeza e desgaste emocional global associado com uma separação romântico.

É um fenômeno relativamente novo, um desconhecido para sua mãe ou avó, porque a atual geração de mulheres, percorrerá mais empregos do que qualquer antes dele. Na verdade, a Geração Y-ers mudar de posição a cada 1,5 anos, em média, de acordo com o Bureau of Labor Statistics. Além disso, estamos trabalhando mais horas, e a separação entre trabalho e vida pessoal é quase inexistente, 50 por cento dos norte-americanos verificar o seu trabalho de e-mail na cama, segundo a empresa de software móvel de segurança Good Technology. Mais postos de trabalho com laços mais fortes significa mais tempo bumming ao longo de um rompimento trabalho.

E bem como uma dissolução romântico, se você está despejado-aka-fired espera-se que você vai ficar chateada por pouco tempo. Mas o que surpreende muitas mulheres é a ansiedade que sentem mesmo quando eles fizeram dumping. Eles encontram-se a adivinhar a sua decisão, assim como com um grande cara que deixou escapar.

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“Mesmo que o rompimento com o trabalho ou pessoal-pode ser o melhor, existem sonhos desfeitos e amizades”, diz treinador de carreira Deborah Brown-Volkman. “Às vezes você está definido por seu trabalho, assim como às vezes você está definido por uma relação, então de certa forma, você pode se sentir como se você está perdendo um pouco de si mesmo.”

Essa era a situação dos Susannah *. A 29-year-old de Culver City, Califórnia, trabalhou como assistente para dois produtores de filmes. Ela saiu porque sentiu seus talentos foram subutilizados, mas mesmo quando ela estava bem em seu novo emprego em uma maior e melhor empresa, produção, ela encontrou-se olhando para trás. Dois dos filmes da velha empresa estreou em um grande festival de cinema este ano, e Susannah pensou em enviar um de seus antigos patrões uma caixa de congratulações de chocolates. “Às vezes eu me pergunto se eu desisti de algo que poderia ter sido bom”, diz ela.

Para Marla Mullen-Sandford, 34, de Boston, parar seu show em uma agência de marketing esportivo há cinco anos para iniciar sua própria corretora residencial imobiliário dedicado aos compradores home sentiu como se estivesse terminando coisas com seu namorado da escola. “Ao contrário, com um relacionamento ruim, eu não era muito infeliz. Mas como um bom relacionamento que você entrar em jovens, eventualmente você começar a sentir essa coceira por algo maior”, diz ela. Ainda assim, não foi uma ruptura limpa. (Eles são sempre?)

“Eu definitivamente tinha esses momentos baixos”, diz Marla. “Você atingido um obstáculo, pegue um saco de biscoitos e seu jornal, colocar em um par de suores, e mergulhar grave” Foi esta a decisão certa? mode. É como aqueles primeiros bits depois de um rompimento, quando você está ajustando a sua decisão. Você é cru, mudando, e ainda um pouco incerto.”

* O nome foi alterado.

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A Fase Mourning Não é você-it’s..everyone. Rompimentos de trabalho são cada vez mais comum, de acordo com a psicóloga Sara Denman, Psy.D., que diz que muitos de seus clientes têm experimentado depressão profunda e arrependimento depois de deixar um emprego. “As dificuldades surgem, na minha experiência, independentemente de quão maravilhosa a nova posição promete ser e independentemente da indústria”, diz Denman.

As razões por trás destas lutas são tão variados como os postos de trabalho: Algumas mulheres, como Grace Stecher, 32, um engenheiro em Nova York, se sentem como se eles perderam tudo o que eu já conheci em termos de carreira. Depois de Graça sair o seu primeiro trabalho fora da faculdade, onde ela trabalhou por sete anos, ela estava desesperadamente triste em deixar seus colegas de trabalho-a um grau nunca tinha previsto. Afinal de contas, eles se tornaram sua família. (Literalmente: Ela conheceu o marido no escritório.)

Outros perca o prestígio da antiga empresa, um sentimento muitas vezes experimentado por mulheres que tomam uma posição melhor em uma empresa menos conhecida. Alguém se transferir para um emprego em uma empresa mais estimado sofre o destino oposto: ela lamenta o quão confortável ela estava no seu último empregador. Essa sensação de facilidade raramente é duplicado por meses, até mesmo anos.

Curar a Heartache É bom para lamentar o seu antigo emprego; Afinal, grande parte da sua identidade e vida são enrolados em sua carreira. A chave é também lidar com esses sentimentos cabeça-on-antes de pular.

Comece por tomar uma abordagem pragmática para a sua decisão. Faça uma lista de prós e contras. Considere o que você vai conseguir na nova posição eo que você ainda poderia alcançar onde você está. Você também deve reconhecer o que você vai perder sobre o seu antigo emprego. “Você sabe o antigo ditado ‘A grama parece mais verde do outro lado’, mas depois chegar lá e acho que parece mais verde, onde você veio?” diz Marla. “Eu acho que é o momento em que você aprender e crescer mais, porque de repente torna-se claro o ‘verde’ está na sua mente.”

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Mas se o desconforto ou a ansiedade não bata até que você esteja no novo emprego, como é comum com muitas mulheres, admitir para si mesmo como você se sente e que é OK. “O que você está sentindo é temporário”, diz Karen Yasgoor, Ph.D., um psicólogo organizacional e professor Harold Abel Faculdade de Ciências Sociais e do Comportamento da Universidade de Capella. “O medo do desconhecido é exatamente isso. Não necessariamente olhar para ele como medo, mas como uma oportunidade para desenvolver novos amigos e contribuir de uma maneira nova, a um nível superior.”

Mantenha seus antigos relacionamentos, mas desenvolver novos também. Tomar uma bebida com um novo colega, decorar seu escritório ou cubo, ou juntar-se à equipe da empresa softball.

Letting Go for Good Se estes senso comum métodos de enfrentamento não são suficientes, você pode precisar de mais ajuda, possivelmente a partir de um terapeuta. Mas pode levar semanas, meses e às vezes até anos para superar seu antigo local de trabalho.

“As pessoas tomam uma quantidade variável de tempo para lidar com a perda”, diz Randall P. White, Ph.D., um treinador de desenvolvimento de executivos. “Perda saudável envolve mover-se sobre e pensar menos e menos sobre o que poderia ter sido. Poderia ser duas semanas ou dois meses. Mas se é dois anos mais tarde e você ainda está de luto, alguma coisa está acontecendo.”

E se você fez tomar a decisão errada? Antes de ir correndo de volta para os braços figurativos de seu antigo empregador, verifique se você sabe o que está fazendo.

“Considere o que você seria ganhar e perder se você se virou e de repente deixou o seu novo empregador”, diz Yasgoor. “Pergunte-se: Será que é o trabalho em si, ou é os relacionamentos que você pode fazer algo para mudar sua situação atual e talvez torná-lo melhor?”

Faça o que fizer, não queimar pontes. “Explique a seu novo chefe por que ele não está funcionando”, diz ela.

Para a maioria, no entanto, é melhor começar apenas sobre ele. “Rompimentos de todo tipo estão tristes”, diz Robin Dee Post, Ph.D., um psicólogo clínico. “Lembre-se que todos tem que passar por isso. Eu continuo usando a palavra divórcio quando se fala com os amigos e pacientes sobre deixar um trabalho, e às vezes ele se sente assim.”