Como proteger os olhos contra esforços computador

Mês da consciência do Eye Care começa na próxima semana e, como a maioria de nós slave afastado na frente de nossos computadores durante todo o dia, devemos considerar esses seis passos simples para reduzir a tensão computador olho …
De acordo com Ilse Homan (proprietário do IM Optometristas Ópticos, Hobart Grove Shopping center, Bryanston), a tensão do olho desempenha um papel importante no local de trabalho.
Ilse insta os funcionários a estar consciente de quão dependente eles estão em seus olhos e para garantir que eles vão para check-ups regulares com o seu oftalmologista para assegurar que eles estão equipados com o equipamento suficiente necessário para seu ambiente de trabalho.

Os sintomas da tensão computador olho

‘Tensão do olho computador tornou-se uma das principais queixas relacionadas com o escritório’, diz Ilse. ‘Os sintomas podem variar de dores de cabeça, visão turva, fadiga física e diminuição da produtividade, a aborrecimentos menores, como irritação nos olhos secos e movimentos involuntários dos olhos.’

Seis passos fáceis para reduzir a tensão do olho computador:

1. Iluminação e brilho

  • Posicione seu monitor para janelas são para o lado em vez de na frente ou por trás dele.

  • Reduzir a iluminação de interiores, utilizando menos lâmpadas ou tubos fluorescentes, ou usar mais baixas lâmpadas de intensidade e tubos.

  • Se você usar óculos, considere as lentes com revestimento anti-reflexo (AR).

2. O ecrã de computador e exibição

  • Telas de LCD são mais fáceis sobre os olhos e geralmente têm uma superfície anti-reflexo.

  • Ajustar o brilho da tela assim que é aproximadamente o mesmo que o brilho de sua estação de trabalho envolvente.

3. Piscando

  • Piscando mantém a superfície frente dos nossos olhos úmidos, reduzindo a secura e irritação. Ao trabalhar em um computador, as pessoas podem piscar até cinco vezes menos do que o normal. Ter um condicionadores de ar em seu escritório pode aumentar a evaporação das lágrimas, colocando você em maior risco de problemas de olho seco.

  • Faça um esforço para piscar com freqüência.

  • Se você tiver os olhos secos e irritados, considerar o uso de lágrimas artificiais durante o expediente.

4. Exercite seus olhos

  • Para reduzir o risco de músculos com foco de seus olhos ‘travando’ (uma condição chamada espasmo da acomodação) depois do trabalho prolongado do computador, considere o seguinte exercício:

  • Olhe para um objeto distante (cerca de seis metros) por 10-15 segundos, em seguida, olhar para algo de perto (cerca de 40 cm) por 10-15 segundos. Em seguida, olhar para trás, o objeto distante. Faça isso por cerca de um minuto, pelo menos três vezes por dia.

5. Pausas para descanso

  • Para reduzir o risco de tensão ocular constantemente focando em sua tela, olhar para longe de seu computador pelo menos a cada 20 minutos e olhar para um objeto distante (pelo menos seis metros) durante pelo menos 20 segundos. Olhando à distância relaxa o músculo se concentrar no interior do olho para reduzir a fadiga.

  • Tomando apenas duas quebras de seu computador de 15 minutos durante todo o dia de trabalho não só irá reduzir o desconforto e tensão ocular, mas também aumentar a produtividade.

  • Durante os intervalos de computador, de pé, se movimentar e esticar seus braços, pernas, costas, pescoço e ombros para reduzir a tensão e fadiga muscular.

ergonomia 6. Computador

  • Para reduzir a tensão ocular, certifique-se de sentar-se a uma distância apropriada da tela do computador (pelo menos 60cm).

  • Ajuste sua estação de trabalho e cadeira para a altura correta. Sua tela deve ser de cerca de 10 a 15 graus abaixo de seus olhos para o posicionamento confortável de sua cabeça e pescoço.

“Dito isso, ela continua ‘ter um exame oftalmológico completo de rotina ainda é a coisa mais importante que você pode fazer para prevenir ou reduzir os problemas de visão computacional. Para o maior conforto em seu computador, você pode se beneficiar de ter o seu optometrista criar óculos de computador personalizados.

Usando lentes de contato pode não ser ideal para o ambiente de escritório, como eles podem se tornar seco e desconfortável durante o trabalho de computador sustentado.’
Para mais informações, entre em contato com Ilse em 011 706-8675, visite www.imoptical.co.za ou pop para o Center Shopping Hobart Grove em Grosvenor Road em Bryanston.