Como promover bons hábitos alimentares em seus filhos

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A hora das refeições deve ser um ambiente descontraído experiência, agradável tanto para o pai ea criança; mas há momentos em que em vez disso, eles se tornam estressante e não é divertido em tudo.

Para os pais este é geralmente quando eles não têm confiança em saber se eles estão alimentando o seu direito criança ou quando a criança se recusa a comer o que eles são oferecidos. Recusa alimentar ou comer exigente pode ser uma fase normal do desenvolvimento; e, geralmente, com o tempo passa.

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Um pequeno número de casos pode ser devido a problemas mais graves, porém, como problemas de integração sensorial, refluxo e deficiência de ferro. Um profissional de saúde pode descartar estes para fora.

O que é uma dieta saudável para uma criança?

  • As crianças devem ser oferecida uma grande variedade de alimentos de todos os grupos alimentares.

  • Limitar a ingestão de alimentos processados ​​e açúcares.

  • Incentivá-los a beber água como sua bebida principal.

Quando devo oferecer meu filho algo para comer?

  • O padrão de refeição recomendada para uma criança é de três refeições e dois lanches por dia. Estruturados refeição e lanche vezes ajuda a criança a aprender que há um tempo definido para comer.

  • Permitindo-lhes para pastar durante todo o dia os impede de ficar com fome e ter um bom apetite quando é tempo para uma refeição.

  • Oferecer água se o seu filho está com sede entre as refeições ou lanches.

Onde meu filho deve comer?

  • Refeição e lanche vezes deve ser sempre em uma mesa ou em uma cadeira alta para crianças pequenas.

  • Sempre que possível tentar e ter refeições familiares e comer com o seu filho para que eles possam aprender com o exemplo.

  • Não é aconselhável para permitir que seu filho a comer na frente da TV, pois isso distrai-los de se concentrar em sua comida.

  • Evite correr depois de uma criança com o alimento, tentando forçá-los a comer.

Como posso incentivar o meu filho exigente para comer melhor?

  • Refeições familiares são essenciais na criação de comedores competentes – Tendo em refeições com seus filhos lhes permite aprender com o exemplo, faz as refeições interessante e pode tirar o foco dos alimentos não gostavam.

  • Produzir uma refeição equilibrada para toda a família e repartir-se cada componente da refeição para todos. Seus filhos vão ser mais propensos a experimentar novos alimentos se toda a família está comendo a mesma coisa e eles vêem a comida em seu prato.

  • Elogiar o comportamento de alimentação positiva do seu filho e tentar ignorar e não dar atenção extra para o comportamento negativo.

  • Tornar o ambiente de alimentação positiva por ter utensílios amiga da criança e louças para que eles utilizam.

  • As refeições podem ser feitas mais atraente, envolvendo seu filho na preparação.

  • Dips pode fazer comer divertido alimentos normalmente se recusou e saboroso.

  • Oferecer alimentos em pequenas porções em pedaços pequenos que são manejáveis ​​e fáceis de manusear e comer.