Como prevenir ou minimizar o excesso de gás

Durante as festividades de férias com excessos de alimentos e bebidas ao redor, a incidência de gases no estômago aumenta. Isto pode ser desagradável e constrangedor.

Aqui estão algumas dicas sobre como evitar ou pelo menos minimizar o excesso de gás durante a época festiva:

1. Minimizar suas porções de alimentos produtores de gás

Há muitos alimentos culpado que levam a gás build-up. Excesso de açúcares, fibra, leite, hidratos de carbono e certos vegetais (brócolos, feijão e couve-flor), são alimentos que criam excesso de gás.
O mau cheiro de gás é normalmente causada por pequenos vestígios de gases tais como sulfureto de hidrogénio e amoníaco. Gás que se forma depois de comer carne e ovos tende a cheirar mal, enquanto o gás derivado de frutas e legumes geralmente não tem um odor.
Diferentes alimentos causam gases em pessoas diferentes. Mantenha uma lista de todos os alimentos que você come e gravar seus problemas de gás. Tente minimizar os alimentos gasosos.

Os alimentos que podem produzir gás para algumas pessoas:

  • Legumes, como alcachofras, aspargos, brócolis, couve de bruxelas, repolho, couve-flor, abobrinha, pepino, pimentão verde, cebolas, ervilhas, rabanetes, e batatas cruas

  • Frutas, tais como alperces, bananas, melões, pêssegos, pêras, ameixas, maçãs e matérias-

  • Trigo e de farelo de trigo

  • Ovos

  • Refrigerantes, bebidas de frutas, cerveja e vinho tinto

  • Alimentos fritos e gordurosos

  • Açúcar e substitutos

  • Leite e outros produtos lácteos, especialmente em pessoas que têm dificuldade para digerir a lactose, o açúcar principal encontrado no leite

  • Alimentos embalados que contêm lactose, tais como pães, cereais, e molho de salada

É melhor comer uma combinação de fibra solúvel e fibra insolúvel. A fibra solúvel é encontrado em legumes, farelo de aveia e muitos frutos, e se dissolve facilmente na água. A fibra insolúvel (muitos vegetais e farelo de trigo) passa rapidamente através dos intestinos, e por isso eles não são tão susceptíveis de produzir gás.

2. Minimizar alto teor de gordura e alimentos processados ​​em sua dieta

Alimentos ricos em gordura tendem a causar, não só gás, mas também inchaço e desconforto aumentou. Os alimentos menos alto teor de gordura na dieta, o mais rápido do estômago pode esvaziar, permitindo que o gás para mover mais livremente através de seu corpo.
Frutas e legumes frescos podem causar gases em pessoas que costumam comer apenas alimentos processados. Isso geralmente desaparecem depois de alguns dias. Não desista de legumes.

3. Reduza o consumo de bebidas carbonatadas

As bolhas em bebidas carbonatadas e os açúcares em sucos de frutas são causas notórios de gás build-up e pode fazer você se sentir inchado.

4. Reduzir a quantidade de ar que você engole

O gás pode ser produzido quando beber muito rápido, fumar, goma de mascar, ou através de hiperventilação devido à ansiedade.

5. Utilização de enzimas digestivas para evitar que o excesso de gás

As enzimas digestivas estão disponíveis ao balcão da farmácia. Auxilia a digestão naturais, tais como hortelã-pimenta, canela, gengibre, iogurte, abacaxi e mamão, parecem prevenir ou reduzir os gases no cólon e resolver o estômago.

6. Fale com seu médico se você tem um problema permanente com excesso de gás

Distúrbios físicos, como a síndrome do intestino irritável (SII) irá causar sintomas de gás, apesar de seus melhores esforços para reduzir gás em seu sistema. O seu médico pode prescrever medicamentos ou outros conselhos para ajudá-lo a lidar com excesso de gás.
Avisos
Não pare de tomar qualquer prescrição de medicamentos sem primeiro consultar o seu médico!
A dor de um ataque cardíaco também pode sentir como dores de gás. Se você tem dor severa e persistente no peito ou no abdômen, não hesite em contactar o seu médico ou sala de emergência do hospital.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas