Como prevenir doenças cardíacas em mulheres

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risco de doença cardíaca de uma mulher aumenta com a idade, até que, com a idade de 65, seu risco é quase igual ao de um homem. Além disso, ataques cardíacos em mulheres também são duas vezes mais probabilidade de ser fatal que nos homens.

A doença cardíaca é predominantemente uma doença estilo de vida. Uma mudança de estilo de vida podem contribuir significativamente para prevenir doenças cardíacas em mulheres.

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Felizmente, existem maneiras de prevenir doenças cardíacas em mulheres. Leia & hellip;

Há um maior risco de doença cardíaca em pessoas que têm familiares previamente diagnosticados com a condição. Os membros da família que desenvolvem doenças cardíacas em seus meados dos anos cinquenta aumentar o risco de doenças cardíacas em seus filhos e irmãos. Consulte o seu profissional de saúde se você está ciente de uma história familiar de doença cardíaca.

2. Manter um peso saudável ao longo da sua vida

Para as mulheres nos anos médios de vida, ganho de peso é uma ocorrência comum. No entanto, o excesso kg aumentar a probabilidade de diabetes, hipertensão arterial e doenças do coração. As mulheres são normalmente considerados acima do peso, se suas cinturas exceder 87 cms. Mesmo reduzindo o seu peso em 10 por cento pode oferecer benefícios significativos para a saúde.

3. Diga não ao uso do tabaco

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Existem alguns fatores mais susceptíveis de aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas do que o hábito de fumar. O uso do tabaco aumenta a pressão do sangue e faz com que o sangue mais propenso a coagulação. Isso pode resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. A combinação de fumar e tomar pílulas anticoncepcionais é ainda mais perigoso. Quando você parar de fumar, você diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas em 50 por cento no primeiro ano.

4. Beba um copo pequeno de vinho tinto todos os dias, e evitar outras bebidas alcoólicas

Enquanto o excesso de álcool pode aumentar a pressão arterial e os triglicéridos, um pequeno copo de vinho tinto cada dia é pensado para conter antioxidantes suficiente para servir como um preventivo eficaz doenças cardíacas. Você também pode obter antioxidantes de frutas frescas como framboesas e mirtilos.

5. Comprometer-se a atividade física pelo menos cinco dias da semana

Segundo a American Heart Association, as mulheres podem ajudar a prevenir doenças cardíacas, comprometendo-se meia hora de exercício, 5 ou 6 dias por semana. Tente uma caminhada, passeio de bicicleta, nadar ou aula de dança. Comece com uma pequena meta e se comprometer com ele diariamente. Em seguida, lentamente aumentar o nível de tempo e intensidade, como o seu corpo se ajusta à atividade.

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6. Adicione mais ácidos graxos ômega-3 para a sua ingestão diária de alimentos

Gorduras omega-3 têm sido mostrados para os níveis de colesterol em alguns pacientes, que podem ter um impacto positivo sobre o risco de doenças do coração também. As fontes comuns de gorduras omega-3 são peixes como atum e salmão, nozes e sementes de linho. Os suplementos podem ser tomadas se frescas ômega-3 alimentos não estão disponíveis.

7. Veja seu médico para um check-up do coração a cada ano.

Muitas condições crônicas, como diabetes e pressão arterial elevada aumenta o risco de doença cardíaca. Ao receber check-ups de saúde do coração anual, você pode tratar potenciais problemas nos estágios iniciais, antes de um problema de saúde maior surge. Em alguns casos, as mudanças de estilo de vida como um transfat reduzida, açúcar e dieta rica em sal, e exercícios diários, são suficientes para tratar estas condições. No entanto, alguns pacientes necessitam de medicação para regular o açúcar no sangue, tensão arterial ou colesterol bem.

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