Como prevenir a obesidade infantil

A obesidade infantil continua a aumentar, e assim fazer os resultados negativos que vêm com ele. Diabetes tipo 2, asma, pressão alta, e discriminação social precoce são apenas alguns dos problemas enfrentados por uma criança obesa. Este artigo irá ajudá-lo a manter um peso saudável para o seu filho, e eliminar as consequências desfavoráveis da obesidade infantil.
1. Conhecer os riscos para a saúde que podem vir com a obesidade infantil:

  • A doença cardiovascular, causado por níveis elevados de colesterol, a pressão arterial elevada, e a tolerância à glicose anormal.

  • Asma

  • Apnéia do sono

  • Degeneração de gordura no fígado

2. Entenda que existem riscos psicológicos bem

As crianças que são obesas sofrem discriminação social. O estresse causado por isso pode levar a baixa auto-estima. Este, por sua vez, pode diminuir o desempenho intelectual e social. Estas debilidades podem transitar em idade adulta.
3. Ajude o seu filho a manter um peso saudável

Os passos seguintes irão ajudá-lo a trazer as mudanças seu filho precisa para derrotar a obesidade.
Desenvolver hábitos alimentares saudáveis

  • Minimizar a ingestão de açúcar e gorduras trans.

  • Disponibilizar uma generosa oferta de vegetais, frutas e grãos integrais.

  • O advogado beber mais água.

  • Sirva porções de refeição de tamanho médio – exceto para legumes.

  • Quando possível, use baixo teor de gordura ou leite desnatado.

  • Escolha carnes de boa qualidade, aves, peixes e feijão para a proteína.

  • Não manter lanches tais como bebidas de energia, carbonatadas e bebidas adoçadas com açúcar e barras de energia em sua casa. Substitua com frutas frescas.

  • Minimizar o consumo de alimentos processados ​​contendo aditivos alimentares química.

Aumentar a atividade física do seu filho
é recomendado que as crianças e adolescentes obter uma hora de atividade física de intensidade moderada por dia. Alguns exemplos incluem:

  • Um rápido passeio

  • Pular corda

  • Natação

  • Jogando futebol

  • Dançando

  • Um jogo de tag

Limitar o tempo que seu filho passa assistindo TV, jogando videogames ou navegar na Web. Impor um máximo de duas horas de tempo sedentário.
4. Comer em excesso não é a única causa da obesidade infantil. Fatores genéticos, comportamentais e ambientais desempenham um papel bem

  • Genéticos: Estudos têm demonstrado que a genética pode, ocasionalmente, desempenhar um papel na obesidade infantil, combinado com fatores comportamentais e ambientais.

  • Comportamentais: Certos comportamentos pode ser responsável por contribuir para a obesidade em crianças. As crianças que consomem grandes quantidades de alimentos açucarados e bebidas não podem sempre participar de atividades físicas. Lanches freqüentes também provoca uma criança a comer menos durante as refeições regulares.

  • Ambientais: As crianças imitam os seus modelos. Os pais que não definir um bom exemplo para os seus filhos podem contribuir para a sua obesidade. As escolas também são notorius para o fornecimento de refrigerantes adoçados, junk- e fast-food em seus tuckshops. Dê ao seu filho alimentos frescos, sazonais e de preferência orgânica para comer e levar para a escola. Tente evitar alimentos que tem sido feito em uma fábrica. Em algumas áreas, as crianças têm dificuldade para exercer, uma vez que não têm fácil acesso a parques, ciclovias ou playgrounds. Todos esses fatores ambientais aumentam o risco de uma criança para a obesidade.

Se você quiser determinar se o seu filho é obeso, use um indicador de massa IMC-corpo, e se o seu filho é obeso, consultar um profissional de saúde.

Artigo fornecido por wikiHow, um wiki construindo a maior, a mais alta qualidade do mundo how-to manual. Por favor edite este artigo e descubra créditos do autor no artigo wikiHow originais sobre como prevenir a obesidade infantil. O conteúdo wikiHow pode b e compartilhados sob uma Licença Creative Commons.