Como planejar hábitos alimentares saudáveis ​​festivas

Noeleen Bridle compartilha dicas sobre como desfrutar de cada dia do período de férias; como comer saudavelmente, planejar suas ‘fraudes’ e estamos ansiosos para começar o ano novo na melhor forma – física e mentalmente …
Lembre-se de como você se sentiu sobre o seu corpo no início deste ano?

Infelizmente, a maioria das pessoas não se sentir bem sobre a forma que eles estão em no dia de Ano Novo, especialmente depois de comer demais durante a época festiva.
Intermináveis ‘resoluções de Ano Novo será feita e o padrão familiar de dieta para as primeiras semanas do Ano Novo vai ser fixado no local’ até o próximo evento tenta sua força de vontade.
Quero compartilhar algumas dicas sobre a forma de realmente desfrutar de cada dia do período de férias …

… Como comer de forma saudável, planejar suas ‘fraudes’ ao longo deste período e estamos ansiosos para começar o ano novo na melhor forma – física e mentalmente – que você pode sempre lembrar.
Reconhece que o estado de seu corpo ‘forma, tamanho e percentual de gordura corporal – tem um resultado direto sobre o seu estado de espírito (imagine-se infeliz experimentando roupas no início de um dia de trabalho, por exemplo). Isso deve ser o suficiente de um lembrete para reforçar sua determinação nesta área da sua vida.
Em primeiro lugar, conhecer a si mesmo … Você é preguiçoso, não têm auto-controle, e viver um estilo de vida irregular? Então você está totalmente normal! No entanto suas armadilhas podem ser ajudados com alguma orientação diária.
Agora, tenha em mente que o álcool, (não importa o que você ouve sobre o vinho tinto) fornece absolutamente nenhuma nutrientes, encoraja maus hábitos alimentares, pilhas em gordura e pode causar câncer.
Sim, pode adicionar a ‘bobagem’ da época festiva, mas que é a sua escolha inteiramente. No entanto, o elevado teor de açúcar de álcool certamente adicionar aos seus problemas de peso e é isso que esta coluna é tudo.
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// -> O controle sobre seu comer começa com a preparação diária
Você tem um plano de alimentação que funciona para você? Você já sofreu o seu peso e gordura corporal durante muitos anos?
Se não, você precisa para ganhar mais conhecimento sobre sensata alimento, saudável.
O que constitui os três grupos de alimentos e que proporções você está comendo? A resposta é hidratos de carbono (de alta densidade e de baixa densidade), proteínas e gorduras, e suas proporções devem ser 70/15/15, com ênfase na carboidratos de baixa densidade, tais como vegetais e frutas verdes em vez de batatas, arroz e massas.
Você está comendo três grandes refeições por dia e lanches no meio?
Se assim for, você finalmente vai ganhar peso. A resposta é comer cinco pequenas refeições por dia para que você está saciado e não precisa lanche no meio.
Sair para almoçar, jantar ou a uma demanda do partido que você ajustar sua ingestão para o dia e, em seguida, monitorar o que você realmente consumir enquanto estiver fora.
Preparar a sua comida a cada manhã e planejar suas refeições para o dia, participando de uma forma de exercício e monitorar cada pedaço que você pop em sua boca pode ajudá-lo a lidar melhor e tornar-se mais consciente do que realmente determina sua forma e peso.
Lembre-se também que não comer é tão ruim quanto comer o tempo todo
Enfim, atos de exercício como uma ferramenta para fortalecer nossas mentes para que nós somos capazes de fazer melhores escolhas alimentares ao longo do dia, mas não assuma que o exercício sozinho irá manter o seu nível de gordura ou peso baixo.
Planejamento & hellip feliz; para happy comer & hellip; para boas festas & hellip; e para sempre!

Seu sucesso Força e Mente ginásios Durban em Essenwood Road, Berea e em Mount Edgecombe são testemunho do conhecimento que ela adquiriu ao longo de uma vida de esforço atlético e de ensinar os muitos clientes satisfeitos que atingiram suas formas do corpo ideal.
15 anos atrás Noeleen começou a ensinar o que sabe melhor – aptidão. Ela trabalha com clientes no desenvolvimento de um corpo saudável e mente, que agora inclui um programa nutricional que ela desenvolveu através de seus hands-on experiência com muitos tipos de corpo individuais e personalidades.
Noeleen apareceu de MNet Carte Blanche aconselhamento sobre o tema da Vigorexia; na SABC 3 de The Power Within , um perfil sobre as mulheres no local de trabalho; e na SABC 3 Fale com Noleen Maholwana-Sangqu, demonstrando como exercício deve ser realizado. Ela também foi entrevistado na Rádio East Coast, compartilhando sua experiência no exercício e nutrição.
Livro Noeleens ele trabalha para mim está disponível em livros exclusivos e todas as boas livrarias em todo o país.

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