Como perder peso estômago

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O estômago é um componente vital do sistema digestivo e pode ser afetado pelo problema de digestão menor. Fermentação, bebidas gaseificadas, ar engolido quando comer, prisão de ventre, estresse e emoções podem fazer o seu estômago doloroso e inchado.

Leve o seu tempo comendo

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Comer em movimento faz com que você ingere ar e retarda a digestão. Comer em um ambiente calmo, tranqüilo, sentado em uma mesa, e passar pelo menos trinta minutos de comer e mastigar cada bocado bem.

Você precisa de vinte e cinco a trinta gramas por dia (em cereais integrais, frutas e legumes) para bons movimentos intestinais. No entanto, mais do que isso pode irritar o intestino e causar inchaço.

Coma as frutas e legumes direita

Comer frutas e legumes que são fáceis de digerir, ajuda o corpo a eliminar toxinas. Vá devagar com vegetais ‘farinha’ que não são o melhor para estômagos e intestinos frágeis (frutos secos e batatas).

Seja um carnívoro, mas comer menos carne

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Carne, peixe e ovos fornecê-lo com cargas de energia e proteína sem fermentar ou aumentar o volume do estômago. Escolha versões de carne magra e ter um par de dias sem carne para dar a sua digestão de uma pausa. Escolha peixes, ovos ou legumes em vez nesses dias.

Comer alimentos cozidos

Cozinhar muda a estrutura dos alimentos e ajuda a mastigação, digestão e decomposição.

Ir fácil sobre o sal

O uso excessivo de sal pode levar à retenção de água em torno do estômago. Provar a sua comida antes de aspersão-lo automaticamente com sal, e reduzir em alimentos processados ​​que muitas vezes é cheia de sal adicionado.

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Trate o seu sistema digestivo

Se você está tendo problemas de digestão, fazer um curso de suplementos probióticos (recomendado pelo seu médico ou farmacêutico). Se você está sofrendo de constipação, comer figos e ameixas secas na parte da manhã por alguns dias para ajudar as coisas.

Respire corretamente

Respirar profundamente do seu estômago, e não de seu peito ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Deite de costas, coloque uma mão sobre seu estômago, inalar em seus ombros, as suas omoplatas, em sua caixa torácica e diafragma, depois expire o outro lado.

eliminar a gordura

Quando comemos demais dos alimentos errados, a gordura acumula-se facilmente em torno do meio. Veja como se livrar de pneus de reposição:

1. Exercício

Para se livrar da gordura em torno da cintura que você precisa para usar o seu reservas através do exercício. Fazer exercícios de resistência três vezes por semana. Isso pode ser poder andar, correr, natação, ciclismo, aeróbica, etc., e você deve mantê-lo por pelo menos trinta minutos por sessão.

2. Ir fácil sobre o açúcar

Açúcares rápidos (bolos, doces, refrigerantes, etc.) e carboidratos refinados causar picos de açúcar no sangue e fazer você armazenar suas calorias como gordura em sua cintura. Optar por, inteiros, hidratos de carbono complexos não-processado (cereais integrais, arroz e massas).

3. Olhe para a sua ingestão de calorias

Quando consumimos mais calorias do que queimar, eles têm que ir em algum lugar! Algumas pessoas armazenar gordura em seu bum e coxas; outros armazená-lo em torno de seu meio (tudo depende de sua forma corporal e genes). Se você quer perder peso é uma questão simples de queimar mais calorias do que você come.

4. Tonificar seu estômago

Estômagos Slack são muitas vezes causados ​​por uma falta de exercício e má postura. Quando nos sentamos, muitas vezes ceder nossos estômagos e curva. Isto leva a flacidez abdominal, movendo a pélvis para frente e enfraquecimento dos músculos, dando-lhe uma folga, estômago proeminente e até mesmo dor nas costas.

5. Mantenha-se em linha reta

O estômago é ligada à parte de trás, omoplatas, esterno, clavícula (cintura escapular) e pélvis. Sempre que possível, aperte seu abs e endireitar-se.

6. Do exercício que emagrece da cintura

Escalada, ginásio, artes marciais, dança e remo são todos bons.

Fonte: http://www.sofeminine.co.uk/