Como perder peso de forma confortável

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Muitas pessoas têm tentado perder peso usando exercícios impossíveis e até mesmo dietas mais impossíveis. Mas se você está tentando aumentar sua saúde, tornar-se apto e olhar mais fino, tente essas dicas simples e passos!
1. Comece por gravar a sua dieta atual
Anote cada coisa que você come durante uma semana. Você também pode querer gravar o seu estado de espírito quando comer um determinado alimento e as razões pelas quais você comeu o que você fez. Por exemplo, você estava triste, feliz, socialização, etc.?
2. Após a semana é longo, examinar sua dieta cuidadosamente
Às vezes, olhando para as razões por que você fez algumas das más escolhas ajuda você a analisar seus hábitos alimentares. Se você abordar as razões para a sua comer emocional, você pode muito bem encontrar o desejo de comer a esses tempos irá diminuir.
Come-se com algumas soluções por que motivo você fez essas choises. Tente abordar a razão para más escolhas.
3. Beba muita água

  • A água ajuda na perda de peso, mantendo o seu mais cheio estômago e, portanto, você sente menos fome

  • Água elimina as toxinas

  • Verifique se você está bebendo água suficiente: se a sua urina é amarelo escuro, você precisa de mais água; Se a sua urina é clara e amarelo pálido, você está bebendo bastante.

  • Beba um copo de água meia hora antes de cada refeição e antes de cada bebida que você bebe durante o dia.

4. Agora para rotinas de exercícios
Estabelecer uma rotina. Quando você acorda de manhã fazer 10 flexões – e, como você ficar mais forte, aumentar esse montante. Tentar também para exercer a cada dia, ao mesmo tempo, e estabelecer um prazo aproximado para as suas refeições.
Tome-se um esporte, como natação ou dança de salão. Você pode tornar-se saudável e se divertir ao mesmo tempo.
5. Execute ou caminhar rápido por 30 minutos todos os dias
Tente correr ou caminhar rápido por 30 minutos todos os dias. Mesmo quatro ou cinco vezes por semana vai ajudar você a perder peso confortavelmente. Comece com uma caminhada por 10 minutos antes e depois de correr por 10. Aumentar o seu tempo de corrida como seu nível de aptidão aumenta.
Ouvir música vai distraí-lo de quão cansado você realmente é! É uma grande dica!
6. Escovar os dentes logo após as refeições para perder peso
Isso vai ajudar a remover o sabor dos alimentos de sua boca. A tentação de preenchê-lo com mais comida novamente vai ser diminuído.
7. À noite, depois do jantar e antes de dormir

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  • Trava-se a cozinha depois do jantar!

  • Fazer mais 10 flexões – e aumentá-los ao longo do tempo.

  • Não coma menos de três horas antes de ir para a cama. Se você comer muito perto de ir para a cama, sua comida não vai digerir de forma eficiente e você não vai queimar tantas calorias também.

8. Aprenda a dizer a diferença entre fome e simplesmente querendo comer

Há uma grande diferença entre estar com fome e simplesmente querendo comer. Certifique-se que você só come quando está com fome. Muitas pessoas estão acima do peso porque comem quando não estão com fome.

Nunca passar fome, e nem sequer esperar para o seu pang terceiro fome. É quando seu corpo começa a se perguntar quando a próxima refeição virá. E de modo a conservar seus recursos, seu metabolismo começa a desligar. Isso significa que há mais calorias serão queimadas e a velocidade da perda de peso diminui.
Advertências
Consulte o seu médico antes de tentar qualquer programa de perda de peso – especialmente se você estiver em medicamentos de prescrição.

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