Como perder peso com zero esforço: 8 truques simples de perda de peso

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Muitos de nós quer perder peso, mas nós estamos apavorados com a quantidade de esforço que está supostamente envolvido em toda esta perdendo jogo peso.

Nós vimos as esteiras, os corredores manhã, os planos de dieta de desintoxicação, os exercícios suadas, o kick-boxing, e assim por diante.

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Tanto esforço certamente ocupa todo o seu tempo ?!

A coisa é que perder peso pode ser muito fácil ou muito difícil, e é geralmente muito difícil se você não sabe o que está fazendo, e muito simples Se você não sabe por onde começar.

E se você sabe o que está fazendo, você também pode perder peso com o mínimo esforço.

Animado? Você deve ser! Vamos dar uma olhada em como perder peso com esforço zero.

Apenas Exercício A Little Bit

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Estamos falando um pouco pequenininho-pequenas.

Veja, muitos povos acreditam erroneamente que a derramar o poundage, você tem que passar por uma intensa rotina de treino rigoroso, diário que lhe dá o pior queimadura muscular no mundo inteiro. E essa idéia realmente assusta muita gente (inclusive eu, não vou mentir para você).

Mas rotinas de treino intenso não são necessários! Eles realmente não são. Se você reduzir a ingestão de calorias, você pode ir longe com o exercício um pouco – contanto que você se exercita um pouco frequentemente. Essa é a chave. Exercite-se regularmente, mas não vigorosamente e todos virão bom.

Sleep In The Nude

Como fresco (e estranho) é que este som?

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Não que dormir nu é estranho, mas perder peso, porque você está dormindo nu? Agora que soa estranho !!

Mas, hey, ele funciona!

Veja, o que acontece é que seu corpo percebe que é realmente muito frio aqui! Em uma tentativa de aquecê-lo, seu corpo é então solicitado para queimar muita gordura. Então, o que acontece é… Sim, você adivinhou-lo; lo a perder peso!

Dormir nu é realmente a melhor maneira de perder peso com esforço zero.

Basta lembrar de colocar um manto se você pop para o banheiro.

Introduzir mais Grupos de alimento em sua dieta

Outra mentira sobre a perda de peso é que você tem que cortar certos alimentos fora. Você tem que acabar com isso, pare com isso, parar de comer isso, NUNCA comer isso nunca mais, e assim por diante.

Mas na verdade não é assim em tudo. Você não precisa negar-se propositadamente seus alimentos favoritos. Em vez disso, o que você precisa fazer é introduzir todos os cinco principais grupos de alimentos em sua dieta.

Então, você precisa trazer grãos em jogo, bem como proteínas, laticínios, legumes e frutas. Você não precisa abandonar bolos e guloseimas por completo, mas você precisa ter certeza de que eles não são as únicas coisas que você come. Essa é a chave.

Identificar seus hábitos alimentares

É nossos hábitos alimentares que definem o nosso peso. Se você é do tipo de pessoa que avidamente devora toda a placa “só porque eu não quero deixar nada ir para o lixo”, então você deve tentar comer em pratos menores.

Se você é do tipo de pessoa que come rápido super enquanto assistia televisão, você deve desligar a televisão.

Se você é do tipo de pessoa que verifica e invade o lanche armário habitualmente (quando você não está mesmo com fome), remova todos os itens de seu lanche armário.

Encontrar outra coisa para você relaxar

Uma das razões alguns de nós lutam para perder peso é porque comer é a principal coisa que nos ajuda a relaxar. Após um longo dia, agitado no trabalho, nós gostamos de voltar para casa, escorregar em nossos jim-doces, colocar Netflix on e garganta em alguns doces e guloseimas.

Isso é reconfortante, mas não vai ajudar a perder peso.

Então, o que você precisa fazer é encontrar algo que você relaxa que não é comida.

Ter uma opinião sobre este; o que vai ajudá-lo a relaxar? Um bom livro? Um filme acompanhado por algumas frutas, talvez? Que tal fazer o engomar ou jogando cartas com um amigo? Levar o seu cachorro para um passeio?

Qualquer coisa! 🙂

Perda de peso é somente uma parte de sua vida – Não é toda a sua vida

Uma das razões que perder peso parece ser uma grande quantidade de esforço é porque muitos de nós colocá-lo no centro das nossas vidas. Nós colocar os holofotes sobre ele e deixe-a nos consumir. Perder peso não é apenas uma parte de quem nós somos – é tudo de quem somos.

Isso é totalmente a maneira errada de ir sobre a perda de peso. Se você quiser lançar poundage com esforço zero, você precisa relaxar um pouco mais sobre a coisa toda e deixá-lo se tornar apenas uma outra parte de sua vida.

Sim, você precisa manter-se motivado e atento, mas você definitivamente não deve obsess sobre ele. Faça disso uma prioridade, mas certifique-se que não é a sua única prioridade. Não colocá-lo primeiro antes de seus amigos e familiares. Mantê-lo lá em sua mente, e definitivamente trabalhar com ele todos os dias, mas não deixe que ele te consumir. Não há necessidade.

Reduzir a ingestão de bebidas calóricas

Por bebidas calóricas, estamos nos referindo a essas bebidas que são carregados com açúcar; estes incluem milkshakes, refrigerantes e sucos de frutas pasteurizados.

Nem sempre é fácil identificar que as bebidas são super calórica, e as chances são altas que você está bebendo algo que você não tinha idéia foi alta em calorias. Isso ocorre porque muitas bebidas que supostamente são saudáveis ​​para nós – como bebidas de frutas – são surpreendentemente saudável.

Você pode descobrir o que é calórica eo que não é, verificando os rótulos, ou verificando um infográfico on-line acessível (há numerosos).

Beber mais líquidos

Mas, obviamente, não refrigerantes, pasteurizado sucos de frutas e milkshakes.

Mas você deve beber mais líquidos totalmente porque, muitas das vezes, quando você acha que está com fome, você está, na verdade, apenas com sede.

Seu corpo é tão condicionados a maior parte de sua água do alimento que ele erroneamente assume que você precisa comer outra burger a encher-se, quando, na verdade, tudo o que você precisa é de um pouco de água!