Como perder peso com óleo de coco

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De acordo com Wendy Bazilian, RD, autor de O SuperFoodsRx Diet , “A gordura saturada em óleo de coco é principalmente ácido láurico, um ácido graxo saturado de cadeia média, que parece ter um efeito mais neutro sobre a saúde do coração quando comparados aos de cadeia mais saturado gorduras encontradas em carnes e produtos lácteos “.

Além disso, Bazilian diz que o ácido láurico também tem propriedades antibacterianas, que podem reduzir a criação de radicais livres, em última análise, retardando o processo de envelhecimento.

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1. Escolha o óleo de coco direita

Nem todos os óleos de coco são criados iguais. Para o óleo com a maioria dos antioxidantes olhar para o óleo de coco que tem o rótulo, “orgânico”, “virgem” ou “extra virgem”. Você pode, no entanto, encontrar o óleo de coco, sem o sabor intenso de coco por considerar o óleo de coco “refinado”.

• Em vez optar por óleos prensados ​​a frio, que têm uma vida útil de dois anos sem refrigeração.

2. Integrar o óleo de coco em produtos de panificação

Criar produtos mais baixas calorias cozido substituindo o óleo de coco para a manteiga ou margarina.

• Derreta o óleo antes de usar. Coloque frasco em água quente imediatamente antes da utilização.

• Se combinar com ingredientes frios, combinar e mexa rapidamente para que ele não se aglutinar.

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© Viktor

3. Criar reduzido teor de gordura e calorias granola

Granola, enquanto saudável, geralmente reúne uma grande quantidade de calorias em uma pequena quantidade. Você ainda pode ter o seu granola e comê-lo, substituindo coco para óleo vegetal. Além disso, o óleo de coco adiciona mais benefícios para a saúde, fazendo um punhado de granola com o iogurte um lanche poderoso.

4. Lance vegetais crus em óleo de coco antes de assar

Em seguida, adicione um pouco de sumo de limão, o tomilho e asse. Os vegetais são baixos em calorias e rica em nutrientes densos e fibras, que são idéia para qualquer peso saudável. Você vai ser clamando por mais!

5. Faça um lanche saudável através da combinação de pipoca com óleo de coco

Adicionar alguns nutrientes para um lanche saudável já estalando sua pipoca no óleo de coco em vez de outros óleos vegetais.

6. Criar condimentos nutrientes calóricos de alta baixos como maionese óleo de coco

Ao fazer maionese, substitua o azeite com óleo de coco para um impulso benefício para a saúde.

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Finalmente

• Os especialistas recomendam a ingestão de até duas colheres de sopa de óleo de coco por dia.

• Não se deixe enganar em pensar que apenas adicionando o óleo de coco para a sua dieta será imediatamente ajudar a perder peso. Ao substituir o óleo de coco para opções menos saudáveis, você pode aumentar benefícios para a saúde, acelerando o seu metabolismo.

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