Como perder o pós-Natal de peso

Nós temos tudo exagerado nosso comer festivo, de uma forma ou de outra. No entanto, é possível perder peso após o Natal, enquanto ainda comer bem. Parece bom demais para ser verdade? Bem, aqui estão dez grandes maneiras de fazer isso acontecer.
1. Comer mais alimentos crus / fresco!

  • Escolha, cru, alimentos saudáveis, ricos em nutrientes frescos, como legumes, frutas e nozes não transformados, sementes e legumes. Este alimento mantém-lo cheio por mais tempo. Comer grandes quantidades de saladas com suco de limão, vinagre balsâmico, azeite de oliva prensado a frio ou hummus. Vegetais crus são embalados com fibra de zero caloria e água para encher-lo.

  • Se você está com fome entre as refeições, mastigar um aipo ou cenoura vara, uma pimenta vermelha doce ou pegar um punhado de brotos.

  • Escolha alimentos, como aipo, pimentões, chá verde, e as bagas vermelhas para ajudá-lo a queimar as calorias e ajuda a perder peso após o Natal.

  • Coma alimentos oleosos altamente nutritivos como abacates, azeitonas pretas, nozes e linhaça e assistir o peso desaparecer.

2. Nunca comer frutas com outros alimentos
Comer um monte de frutas frescas da estação para perder peso após o Natal. Sempre comer frutas com o estômago vazio, ou seja, nunca menos de meia hora antes da refeição ou três horas depois. Não combine melões com qualquer outro tipo de fruta.
Água bebida 3. Evitar maus “bebidas em vez
Evite todos os refrigerantes, cafeína e álcool. No entanto, se você não pode resistir uma ou mais dessas bebidas líquidas, pelo menos, beber dois copos de água filtrada comum antes de cada bebida ‘não é difícil! Você vai encontrar a sua ingestão de bebidas irá diminuir drasticamente como você expulsar o seu sistema com água e se sentir melhor como você perder peso após o Natal.
4. Evite todos / embalados / rápido / junk ‘alimentos’ processados
Esteja ciente de que muitos alimentos processados ‘baixo teor de gordura’ são mais elevados em calorias, devido à adição de açúcar e aromas. Alimentos ‘baixo teor de gordura’ contêm aditivos alimentares que interferem com o metabolismo do seu corpo, assim, muitas vezes causando-lhe a ganhar peso, não perca! Fique longe de todos os alimentos processados e açúcar e você vai ter a certeza de perder peso após o Natal.
5. Faça seus próprios vegetais sopas
caseiras sopas veggie são satisfatórios, enchimento, econômica de fazer e menos calorias que muitos shakes de refeição “ou ‘barras nutricionais’. Mesmo superando sua sopa com um montão de creme não transformados fresca ou um springkling de feta não vai doer!
6. Pratique hábitos de boa mesa
É uma boa política para sempre sentar para comer sua comida na mesa. Mastigar bem alimentar e focar o gosto. Coloque seus utensílios para baixo entre cada bocado até que você parou de mastigar e engolir. A ingestão de alimentos mais lento permitirá que o seu corpo para lhe dizer quando não é mais com fome.
7. Exercício para perder peso após o Natal!
Tente fazer pelo menos algum exercício todos os dias. Se você não pode chegar ao ginásio para um treino, pelo menos, dar um passeio rápido 10 minutos. Metabolismo ajudas exercício, recebe o seu ritmo cardíaco e faz você se sentir saudável.
8. Tentação de alimentação de vez em quando
Não tenha medo de entrar em um deleite pequeno de vez em quando. Vá em frente e ter alguns blocos de chockie escuro. Aproveite essa fatia de pizza, mas uma hora antes, beber dois copos de água, e depois comer uma grande tigela de vegetais crus como pepinos, aipo, cenouras e tomates antes de seu tratamento especial. O bom material cru vai encher-se e deixá-lo menos fome para qualquer alimentos “junk / fast”.
9. Mantenha um diário alimentar
Ele pode ser um choque para ver o que você colocar em sua boca em uma base diária. Grave todos os seus alimentos e ingestão de líquidos, e então avaliar o que você poderia estar deixando de fora para permitir que você a perder peso após o Natal.
10. Minimizar restaurante de comida
restaurantes são notórias para servir porções gigantes porte. Partilhe a sua refeição ou pedir Parcela A kiddies. Optar por cozido, grelhado ou cozinhado peixe com uma batata cozida ou arroz integral em vez de fichas. Evite pratos etiquetados “à milanesa”, “crocante” ou “golpeado”.
Coma saladas sem curativos restaurante, e pedir para o azeite e vinagre balsâmico no lado. Mesmo uma salada verde pode embalar tantas calorias como um hambúrguer se ele está nadando em um molho de engorda. Fazer uso de sacos de Doggie para o seu almoço no dia seguinte.

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