Como perder alças de amor? 8 dicas para perder peso que ajudarão

Punhos do amor… Soa quente e fofinho, mas é apenas um eufemismo para a gordura da barriga, mas soa um pouco rude de falar com alguém sobre perder sua gordura da barriga, então as pessoas começaram a chamá-lo ‘pneuzinhos’ em vez. Então, se você quer perder seu amor pegas (! Excesso de gordura da barriga), em seguida, ler os nossos oito melhores dicas para perder peso que vai ajudar:

1. Comece com o que você come

A primeira dica sobre como perder os punhos do amor é olhar para o que você colocar no seu prato. Cortar tanto açúcar, sal e alimentos gordurosos, como você pode substituir com mais frutas e legumes. Perder gordura leva uma combinação de uma boa nutrição, menos calorias e mais exercício, e para os resultados mais rápidos, você precisa olhar para todos os três destes.

2. Exercício Geral

Próxima dica sobre como perder os punhos do amor é incluir o exercício em sua rotina diária. Existem rotinas de exercícios específicos que visam a gordura da barriga especificamente, mas estes devem ser processados ​​em conjunto com um aumento global no exercício geral também. Você pode tonificar áreas específicas do seu corpo com exercícios direcionados, mas para perder gordura em um lugar, você precisa perder gordura em todos os lugares. Nós incluímos alguns exercícios específicos, direcionados abaixo para você.

3. De-stress e dormir o suficiente

Outra dica importante sobre como perder os punhos do amor é – dormem o suficiente e manter afastado de stress. Estresse e falta de sono fará perder seu amor pegas ainda mais difícil. Quando você está sob estresse, seu corpo produz adrenalina extra e cortisol, que lhe causar a anseiam alimentos açucarados e gordurosos, que vai direto para a cintura, e, se você se certificar de que você dormir o suficiente todas as noites, de seis a oito horas, a pesquisa mostrou que você é duas vezes mais probabilidade de ser bem sucedido em seus esforços para perder peso e alças amor indesejado.

4. Sente-Ups

Vocês todos sabem como fazer sentar-ups e eles são muito fáceis de fazer, mas apenas no caso, se você é novo para o exercício, começar por fazer flexões com os joelhos dobrados e com os pés apoiados no chão e usar o seu os músculos do estômago para levantá-lo em uma posição sentada, mantendo as mãos atrás da cabeça e repita quantas vezes você pode, até com o objetivo de completar dez.

5. Oblique sentar-ups

Uma forma um pouco mais difícil, mas mais eficaz, de sit-ups é fazer abdominais oblíquos. Faça o exercício como antes, mas permitir que seus ambas as pernas a cair para um lado de você, e tente novamente fazer um conjunto de, pelo menos, dez para cada lado para tonificar e fortalecer os músculos abdominais.

6. Torção russo

Sente-se no chão com as costas retas, os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Encoste-se ligeiramente e colocar os braços esticados para fora na frente de você e, em seguida, torcer o tronco de lado a lado. Para adicionar um nível de dificuldade, levantar as pernas e toque em sua mão para o chão ao seu lado em cada rotação.

7. Bicicleta exercício abdominal

Deite de costas com as mãos atrás da cabeça. Traga as pernas para cima em um ângulo de noventa graus e, em seguida, trazer o seu joelho esquerdo em direção ao seu peito e torcer o cotovelo direito para atendê-la, esticar a perna para trás novamente e repita o movimento com o seu joelho direito para seu cotovelo esquerdo. Experimente e repita dez vezes.

8. Aumentar a sua confiança, perder a gordura

Um estudo universitário provou que, as mulheres são mais propensos a lançar suas libras adicionais se eles mudam a sua falta de confiança corpo em primeiro lugar. Lembre-se, você não pode ter o seu corpo perfeito ainda, mas se orgulhar do que você tem e que será mais fácil para tonificar que forma ainda mais.

Como a perder os punhos do amor? Você tem algumas outras dicas? Por favor, sinta-se livre para compartilhá-los na seção de comentários abaixo.