Como parar ronco naturalmente

Faça você ou seu ronco parceiro? Nós todos sabemos que o ronco acontece quando você respirar pela boca durante o sono que produz que invasivo, irritante e constrangedor barulho ‘ronco!

Os sintomas causados ​​por ronco pode incluir sono interrompido, sonolência diurna, e uma dor de garganta.

Ronco tem sido clinicamente pesquisado para levar a eventuais problemas de saúde. Há uma grande quantidade dos chamados remédios, pílulas solução rápida, e engenhocas no mercado estes dias. Mesmo a cirurgia tem sido oferecido para parar de ressonar. No entanto, muitas vezes é melhor conselho que recorrer a métodos naturais primeiro.

Aqui estão algumas dicas sobre como parar ronco naturalmente

1. Dormir em seu lado

Isto dá-lhe uma melhor chance de ser capaz de respirar pelo nariz e não pela boca. Isso abre suas passagens nasais em oposição a dormir em sua volta, que empurra o ar para ser respirado pela boca; assim fazendo você ronca.

Perder o excesso de peso “, especialmente na área do pescoço. A obesidade é uma das principais razões por que as pessoas ressonam. Observe com cuidado o seu alimentos e ingestão de álcool. Os seguintes pontos serão úteis:

  • Evite alimentos de alto teor calórico

  • Coma alimentos com alto teor de nutrição

  • Evite comer refeições pesadas à noite

  • Opte por fáceis de digerir os alimentos para a ceia

  • Evite cafeína (incluindo refrigerantes carbonatados) no período da tarde

  • Reduzir a sua ingestão de álcool

  • Não fume

Faça exercícios que ajudam a parar ronco naturalmente

Estas são escolhas não-evasivos que se concentram em controlar os movimentos da língua e mandíbula, que são as partes que estão envolvidas no ronco. A prática regular e exercício acabará por resultar a não mais o ronco em tudo.

Consulte o seu médico de saúde

Se nenhuma das opções acima ajuda e os seus sintomas piorarem, considere consultar o seu médico de saúde. Ele / ela pode sugerir um exame físico de suas vias respiratórias, um exame de imagem, ou até mesmo um pernoite em um centro de sono.

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