Como parar de ser paranóico

Leia para saber como parar de ser paranóico.

1. Aprenda a controlar os seus pensamentos negativos

Uma das razões que você é paranóico é provavelmente que você tende a assumir o pior em qualquer situação, em vez de ser realistas sobre o resultado possível. Pergunte a si mesmo como provável é que o pensamento negativo que você está tendo é realmente provável que se tornem realidade.

Quando você está esperando o pior, considere possíveis resultados positivos de uma situação.

2. Pare de obsessão sobre pequenas coisas

Embora seja impossível parar obsessão completamente, alguns truques podem ajudar a minimizar os seus pensamentos obsessivos:

Mantenha um diário para acompanhar os seus pensamentos paranóicos. Releia-lo semanalmente. Isso pode ajudar você não só obter alguns de seus sentimentos paranóicos de uma forma mais introspectiva, mas também pode ajudá-lo a ver que alguns de seus medos paranóicos foram completamente infundado, quando você lê para trás sobre o que você escreveu.

3. Confiar em um amigo próximo

Ter alguém para conversar sobre seus sentimentos paranóicos podem ajudar a dar-lhe alguma perspectiva. Mesmo simplesmente falar sobre seus medos pode ajudá-lo a ser mais objetivo. Um bom amigo vai ouvir atentamente, o que, por si só, ajuda a acalmar seus medos.

4. Mantenha-se ocupado demais para ser paranóico

Outra maneira de evitar ser paranóico é não dar-se muito tempo para se preocupar que o mundo vai acabar. Apesar de ficar ocupado não pode ajudá-lo a escapar de seus problemas, ele pode ajudá-lo a concentrar suas energias em saídas mais produtivas, como a perseguir seus interesses ou atingir seus objetivos pessoais.

5. Pare de se preocupar que seu parceiro é batota em você

Esta é uma das formas mais comuns de paranóia. Se você está preocupado que o seu parceiro é batota em você, ser aberto e falar com seu parceiro sobre o assunto. Diga-lhe que você sabe que seus sentimentos são irracionais e que você quer ajuda para lidar com eles.

6. Pare de ser paranóico no trabalho

A preocupação paranóico comum que as pessoas tendem a ter no trabalho é que eles estão sempre à beira de ser demitido. Se este é você, então pergunte a si mesmo o que prova que você realmente tem que você vai perder o seu emprego.

Faça uma lista de todos os elogios ou feedback positivo que você já experimentou, e em seguida, anote qualquer coisa negativa que lhe foi dito. Você verá que o positivo supera o negativo.

7. Considere se sua paranóia está enraizada na ansiedade

A ansiedade pode ser a causa de sua paranóia. Se você tem ansiedade, então você pode ser atormentado por preocupação e um medo constante de que algo pode dar errado. Se a ansiedade é a principal causa de seus problemas, então você pode querer procurar ajuda médica.

8. Procure ajuda profissional se necessário

Há também uma diferença entre saber que seus pensamentos são irracionais em algum nível e que sofre de delírios graves em outro. Se você sentir que seus sentimentos paranóicos estão interferindo com sua alegria de viver, então fale com um profissional médico para obter ajuda para sua condição.