Como parar de se preocupar e, finalmente, começar a viver

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Preocupação nos mantém acordado até tarde da noite. É o que nos impede de fazer coisas que poderíamos desfrutar, se vai em uma primeira data ou tomar uma viagem espontânea. Pessoas que se preocupam criar piores cenários possíveis em sua cabeça, concentrando-se, assim, sobre o futuro e não para viver no presente. A preocupação pode fazer até mesmo sons inocentes, como um carro puxando para cima na nossa garagem, aterrorizante som. Pior do que tudo, a preocupação é super drenagem. Ela nos esgota.

Mas a preocupação é apenas um estado. É um comportamento e um hábito que pode ser mudado. Nenhum de nós nascem preocupado, mas nos tornamos graças preocupados com nossas experiências e percepções da realidade. Assim como as pessoas positivas propositadamente preencher suas cabeças com coisas positivas, as pessoas ansiosas preencher suas cabeças com coisas negativas. Substituindo preocupações e medos com sonhos e esperanças não é fácil, mas é possível. Então vamos dar uma olhada em como parar de se preocupar e começar a viver.

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Identificar o que você está preocupado com

O primeiro passo que você deve tomar para apagar suas preocupações é fazer uma lista pura de todas as suas preocupações. Você pode pensar que apenas uma ou duas coisas estão incomodando, mas uma vez que você começar a escrever coisas para baixo, você vai perceber que há realmente muitas coisas que estão impedindo você de viver a sua vida.

Talvez você tem preocupações sobre sua saúde que estão impedindo você de desfrutar a si mesmo, ou talvez você está ansioso sobre sua aparência. O que quer que suas preocupações são, escrevê-los todos para baixo assim que você é mais capaz de ver e identificá-los.

Analisar sua lista

Dê uma olhada em sua lista de preocupações e escolhê-los um por um. Analisá-los e se perguntar se uma preocupação é produtiva ou improdutiva.

Por produtiva, queremos dizer que algo pode ser feito sobre isso neste instante. Por exemplo, você pode estar preocupado com os resultados de um formulário de devolução de imposto e quanto você tem que pagar. Você pode tomar medidas agora para aliviar essa preocupação por preencher o formulário online e enviá-lo fora.

De repente, isso é uma carga fora.

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Preocupações improdutivas são aqueles onde você sente como se você não tem nenhum controle sobre. Tudo que você pode pensar é “what if” e não parece haver nenhuma solução positiva à vista.

Ir para a cama mais cedo

Próxima boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é ir para a cama mais cedo. Estudos descobriram que aqueles que vão para a cama tarde e ter apenas algumas horas de sono a cada noite são mais propensas à depressão, estresse e ansiedade do que aqueles que recebem um saudável oito horas de sono.

Manter as coisas em perspectiva

Pergunte-se se as suas preocupações improdutivas são realmente vale o seu tempo. A maioria do que se preocupar com coisas que os outros dizem que são “bobagem” e “irrealista”.

Embora você pense que as suas preocupações são fundadas agora, você precisa realmente considerar se eles são tão ameaçadora como você assumir. Examine a ameaça mais de perto antes de dar-se aos deuses. É em suas mãos – não o seu.

Veja seus amigos

Outra boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é ver os seus amigos com mais freqüência. Solidão é o playground de Satanás. Quando nós gastamos muito tempo sozinho, nossos pensamentos enlouquecer. Eles fugir com eles mesmos. Nossos níveis de dopamina caem, e nós sempre se sentir triste e ansiosa. Algumas pessoas experimentam tais profundezas da solidão e angústia que todos eles fazem mais é a preocupação.

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Quando você manter-se ocupada por se divertindo com seus amigos, você não tem tempo para se preocupar. Na verdade, ele não vai demorar muito antes de você ir três ou quatro dias até que você parar e pensar: “Ei! Eu não têm se preocupado com nada por alguns dias agora!”

É tudo sobre a mudança de seu estado. Se sentado sozinho em casa coloca você em um estado incapacitante, encontrar uma maneira de entrar em um estado de habilitação. Isto poderia estar vendo seus amigos, ou poderia estar indo viajar ou assistindo a um filme.

Fique longe de Google

Especialmente se você está preocupado com a sua saúde, é importante que você passar algum tempo longe do Dr. Google e não procurar seus sintomas ou medos. Sempre que você tocar uma doença no Google, os piores resultados possíveis são sempre devolvidos.

É importante que você vive no momento e cuidar do seu corpo e mente no caminho certo, ao invés de alimentá-lo errônea, alarmismo diatribes do mundo online.

Aprender a abraçar Incerteza

É o “What If” preocupações que complicam nossas vidas e nos impedem de dormir nossa noite. Criamos todos os tipos de resultados horríveis e permanecer morto certeza de que algo ruim vai acontecer.

Como você muito bem sabe, por experiência, no entanto, algo ruim não costuma acontecer. De qualquer maneira, você deve começar a abraçar a incerteza mais. Aceitar que você não é uma cartomante e que as coisas acontecem que estão fora de nosso controle. Você pode ter câncer, mas você não pode. Alguém perto de você pode morrer no próximo ano, mas não pôde. Você apenas tem que aceitar que você não pode controlar tudo, então o sono por isso perde a criação de cenários desastrosos?

Viva o momento

Próxima boa dica sobre como parar de se preocupar e começar a viver é tentar viver em um momento. Pessoas que se preocupam tendem a viver à frente no futuro. Eles passam o tempo no presente traçando o que vai acontecer amanhã, no próximo mês e no próximo ano.

Claro, as pessoas positivas fazer isso também. Mas eles não me debruçar sobre o futuro – e eles também esculpir um futuro positivo, vibrante.

É hora de parar de pensar sobre o que pode acontecer amanhã, e tempo para começar a desfrutar hoje. Porque a vida está lá fora, esperando por você.

Nip coisas pela raiz imediatamente

Um dos meus amigos foi uma “Talvez” pessoa. Por isso, quero dizer que não podia dizer “não” para as pessoas.

Ela sempre dar-lhes tanto um “sim” ou um vago “talvez” resposta, geralmente quando ela não queria realmente fazer alguma coisa. Em vez de dizer Não imediatamente, ela levou as pessoas sobre até que, finalmente, ela fez suas desculpas.

O tempo entre dizer Talvez e finalmente dizendo Não, não foi um bom tempo para ela. Preocupava-se com seus amigos chamá-la novamente para perguntar se ela ainda estava bem para fazer tal e tal coisa, e ela salientou-se sobre ter que, eventualmente, dizer Não.

Quando você beliscar algo pela raiz imediatamente e dizer Não, você não precisa mais se preocupar com isso. Você tem uma coisa a menos para forçar para fora sobre!

Esforçar-se

Worriers dizer que eles não podem fazer nada se eles são desconfortáveis. Meu amigo diz que ela não pode funcionar se algo está em sua mente. Porque ela trabalha freelance, ela muitas vezes leva dias aleatórios fora porque ela está se preocupar com alguma coisa.

Certa vez, ela levou uma semana inteira fora do trabalho porque ela pensou que sua dor de cabeça era algo sinistro. Não era a dor de cabeça que a impedia de trabalho – era seus próprios pensamentos.

Eu disse a ela para testar-se, empurrando-se aos limites sempre que ela está sentindo desconforto.

“Tente trabalhar enquanto você tem algo em sua mente. Basta experimentá-lo e ver o que acontece.”

Ela ficou espantada, porque descobriu-se que ela foi capaz de trabalhar enquanto se sentir desconfortável. Empurrando-se, desta forma revelou que ela era muito mais capaz do que ela pensava que era.

Como parar de se preocupar e começar a viver? Quais são as suas melhores dicas?