Como parar de se preocupar constantemente e começar a ser feliz novamente?

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O que o impede de se concentrar nas coisas que importam? Política? Envelhecimento? Dinheiro? Mau tempo?!

É tão difícil viver sua vida quando você está se preocupando o tempo todo. A preocupação pode nos impedir de desfrutar do nosso trabalho, nossos hobbies, os nossos amigos, e pode até mesmo danificar nossas relações.

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Medo pessoal implacável e ansiedade é debilitante e faz com que você estresse que se manifesta fisicamente e mentalmente.

Então, por que se preocupar tanto se ele está destruindo nossas vidas ?!

A maioria de nós diria que não podemos deixar de se preocupar.

“É só o jeito que eu sou”, que argumentam. “Eu nasci uma pessoa preocupada.”

Isso não é verdade. A preocupação cria comportamentos mutáveis ​​e hábitos que pegou em algum lugar ao longo da linha. Meu pai estava apavorada de espaços fechados, porque ele ficou preso em um elevador como um miúdo. A memória ficou com ele a maior parte de sua vida, até que ele procurou ajuda. Ele aprendeu, como muitos outros têm, que os nossos medos e ansiedades não tem que estar conosco para a vida. Nossos comportamentos podem ser alterados.

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Se você quiser parar de se preocupar o tempo todo e começar a ser feliz novamente, vamos dar uma olhada em algumas maneiras de fazer exatamente isso.

A maioria do que você se preocupar com nunca realmente aconteceu

“Quando eu olhar para trás em todas estas preocupações, lembro-me da história do velho homem que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido.”

– Winston Churchill

Como você se sente sobre esta citação? Isso se aplica a sua própria vida?

Se, como eu, você gasta a maior parte de seu tempo se preocupar com eventos futuros, você certamente vai ter notado por agora que poucos – se houver – realmente pan out a maneira que você imaginar.

Eu costumava se preocupar com todos os tipos de coisas, tanto assim que eu vivi 95% da minha vida em um futuro realmente patético.

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Ele me impediu de desfrutar o presente.

Quando você percebe que as suas preocupações são quase sempre equivocada, você deve ser capaz de começar a apreciar o presente e deixar tudo o que será, será.

Seja realista

Alguns anos atrás, eu estava em terapia. Em uma ocasião particular, eu estava conversando com meu terapeuta sobre meu medo de ir de férias pela primeira vez com o meu novo namorado. Eu estava com medo e ansioso.

“Qual é a pior coisa que poderia acontecer?”, Ela me perguntou.

“Ele poderia me matar”, eu disse, muito séria.

Minha terapeuta – Deus a abençoe – riu. O que mais ela poderia fazer? Eu estava sendo ridículo e eu sabia disso.

Honesta e realista, que é o pior que poderia acontecer a partir de qualquer situação ou cenário? Pergunte-se se as suas preocupações são fundamentadas e racional, ou se eles são pura fantasia que pertencem a um romance de ficção científica por um escritor muito ruim.

Ir para a cama mais cedo

A pesquisa mostrou que as pessoas que recebem apenas um punhado de horas de sono por noite são mais propensas a ansiedade do que aqueles que recebem um saudável 8 horas de fechar de olhos.

Aqueles de que nós que ir para a cama tarde e acordar cedo para tendem overthink nossos problemas. Se você não foi dormir o suficiente recentemente, considere subir mais cedo.

Pare de tentar adivinhar o que está na mente de alguém

Todos nós já tentou descobrir o que está na mente de alguém quando nós lhes fez uma pergunta. Mas se você obsess sobre o que alguém está pensando em você o tempo todo, ele irá conduzi-lo louco.

Quando eu era adolescente, eu costumava salas de chat online freqüentes. Foi divertido, mas eu cresci ansioso quando os meninos que eu estava falando parou súbita conversando comigo. Ele dirigiu m louco porque não era como se eu poderia chamá-los para cima ou para bater em suas portas para perguntar por quê.

Eram apenas nomes em uma sala de bate-papo on-line! E ainda assim eles estavam dirigindo-me selvagem com ansiedade! Presumi que não gosta mais de mim, ou tinha visto a minha foto e percebi que estava realmente feio.

Tentando adivinhar o que as outras pessoas estão pensando é insalubre e improdutivo. Em última análise, você recebe a lugar nenhum. Se você realmente quer saber o que está na mente de alguém, sair e pedir-lhes diretamente. Esteja aberto com suas perguntas.

Comer mais chocolate

Quando alguns de nós se preocupe, nós comemos mais. Mas enquanto doces são realmente ruim para a ansiedade, dois quadrados de chocolate por dia pode ser benéfico.

O chocolate escuro em obras particulares maravilhas para sua saúde mental. Recheado com poderosos antioxidantes, ele pode acalmar seus nervos e reduz os níveis de hormônios do estresse.

Puxe-se de situações de risco

Fico ansioso e preocupado sempre que estou com fome, cansado, ou no meio de uma grande multidão. Há outras situações também, mas estes são os principais.

O que eu aprendi é que, antes de fazer qualquer outra coisa, você deve resolver a situação em primeiro lugar.

Se eu estou com fome, eu paro o que estou fazendo e eu conseguir alguma comida.

Se eu estou cansado, eu paro o que estou fazendo e tenho uma soneca.

Se eu não remediar a situação, meus pensamentos seria espiral fora de controle.

Get off-line

Muitos de nós passamos tanto tempo com as mídias sociais nos dias de hoje, seja salas de chat do Facebook, que nós realmente sentir preocupado e confortável sempre que passar um bom tempo longe desses lugares.

Isso porque nós perdemos o controle da tecnologia que usamos.

Pior ainda, o Google pode exacerbar nossos sintomas quando digitar nossas preocupações. Em vez de retornar respostas positivas às nossas perguntas, o Google sempre retorna uma resposta que agrava os nossos medos.

Dê-se uma ruptura com o mundo online. Demorou muito longas caminhadas, sentar ao sol e desfrutar ao ar livre.

Pense sobre o que pode dar certo

“Gastar menos tempo pensando sobre o que pode dar errado e mais tempo pensando sobre o que pode dar certo.”

     – Tony Robbins

Nos preocupa sempre prever a desgraça e destruição. Em vez de pensar sobre o que poderia ir para a direita, vivemos de 100% sobre o que pode dar errado.

Se nós temos uma data alinhados, não imaginar que vai inchar com rosas, beijos e “Eu adoraria ver você de novo!”

Em vez disso, imagine trovoadas, trens perdidas, apertos de mão relutante e obter-out telefonemas de emergência.

É horrível ser uma pessoa preocupada. Mas por que você não faça um favor por esquecer tudo sobre o que pode dar errado e se concentrar mais no que pode dar certo?