Como parar de se preocupar com tudo!

Preocupar-se é algo que a maioria de nós faz todos os dias. Ela provoca ansiedade, estresse importante, e alguns cabelos grisalhos em cima dela “Então, como é que vamos parar isso?

Fácil.

Precisamos racionalizar o que pensar, e como muito que podemos fazer sobre isso naquele momento.

Seja o que for ‘se é algo pequeno ou algo gigantesco, essas preocupações se somam durante o dia e pode mexer tanto com a nossa saúde física e mental. Ansiedade, depressão e mal-estar são apenas algumas coisas que podem acontecer quando se preocupar rodadas fora de controle.

Então o que podemos fazer sobre isso, além de contar-nos a “parar de se preocupar?

Cinco dicas para começar a se preocupar menos

  • Dê a si mesmo um ‘período de preocupação’ limitado. Separe alguns minutos todos os dias e hash-lo para fora com você mesmo. Não pense sobre isso novamente naquele dia, e não fazem isso muito perto da hora de dormir.

  • Não se estresse sobre as pequenas coisas . Esses pratos sujos na pia da cozinha? Isso significa que você tem uma família. O imposto chato que você está pagando? Isso significa que você tem um emprego. Comece a pensar sobre as coisas que você é grato para, e vendo o forro de prata.

  • Aprenda a dizer não . Em vez de se sentir como você tem que dizer sim a tudo e se preocupar sobre como você está indo para espremer tudo isso, aprender o valor de dizer não às coisas que você realmente não quer fazer ou não tem tempo para .

  • Meditar, comer direito e exercício . Escusado será dizer, um corpo saudável suporta uma mente saudável. Concentre-se no relaxamento e respiração, ao meditar por alguns minutos a cada dia. Entrar em algum exercício dançando ‘na frente da TV, ioga, jogging, ou o que você pode caber dentro. E comer alimentos saudáveis em vez de merendas de junk food quando conjuntos de preocupação no.

  • Têm uma rede social forte. Às vezes é mais fácil de falar com alguém sobre sua preocupação e obter um ponto de vista imparcial, a fim de colocar as coisas em perspectiva.

Haverá sempre algo para se preocupar em um momento ou outro, mas isso não significa que devemos permitir constante preocupar com tudo para nos consumir. Separe um tempo para se preocupar, e depois se concentrar em outras coisas que fazem você feliz e realizada em seu lugar.

Fontes: wikiHow, Oprah.com e WebMD