Como parar de fumar

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Se um de seus objetivos de saúde é parar de fumar, aqui estão algumas maneiras práticas para toco o hábito para sempre!

Reunimos algumas orientações para ajudar você a começar em uma jornada para uma vida livre de fumo saudável …

Comprometer-se a sair

O primeiro passo para mudar um mau hábito é se comprometer a sua decisão de parar. Se você ir para esta achando ‘talvez’, é provável que você escorregar de volta para seus caminhos fumadores antigos em nenhum momento! Fique firme em sua decisão e se comprometer a parar de fumar para sempre.

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Mates pausa para fumar Ditch

Agora é não quer dizer que você deve abandonar seus amigos, mas você não deve sair com eles enquanto eles estão fumando. Aqui estão algumas maneiras de ganhar tempo para os amigos sem ser tentado a soprar junto com eles …

  • Se você fuma com colegas de trabalho, transformar essa pausa para fumar hora do chá em uma oportunidade de conhecer colegas de trabalho não-fumadores na cantina.

  • Se você costuma acompanhar o almoço com um cigarrinho, tente ir para uma caminhada ao invés e convidar colegas que estão tentando parar de fumar, perder peso ou ficar em forma. Você pode acabar formando uma rede de apoio, fazer novos amigos e ficar em forma, tudo ao mesmo tempo!

Mantenha seu olho no prêmio

Continuamente lembrar-se dos benefícios de não fumar. Por exemplo, em vez de gastar seu dinheiro em fuma você poderia comprar aqueles saltos lindo você foi cobiçando, desfrutar de um dia de spa regular ou economizar para umas férias fabulosas. De repente cigarros não parece tão tentador!

E não vamos esquecer que parar de fumar tem alguns seriamente grandes benefícios à saúde, como reduzir seu risco de câncer e reduzir suas chances de parada cardíaca súbita.

Encontrar um substituto

Alguns acham que a goma de mascar ajuda a aliviar o desejo de fumar. No entanto, você foi iluminando para vencer o tédio ou o estresse tranquila, facilitar sua mente com novos hábitos saudáveis.

Se você está entediado, chame um amigo para uma conversa, ficar preso em que o romance que você tem significado para ler ou assistir a um bom filme. Sentimento forçado para fora? Em vez de pegar um maço de cigarros, queimá-lo com uma corrida, experimente uma relaxante ioga ou Pilates classe ou ter um momento para orar ou mediar.

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Lembre-se, os sintomas de abstinência de fumar são temporários – os benefícios de parar de fumar são para o bem!