Como parar de colocar-se para baixo

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Você tende a zona em todas as coisas negativas sobre si mesmo? Mesmo sem perceber, você está se colocando para baixo antes do dia é mesmo começou!

Se você é empilhar aqueles tijolos imaginários em seus ombros, dizendo a si mesmo que você não é bom o suficiente e desejo que você estava mais como assim e assim, você precisa ler este!

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Claro, nenhum de nós é perfeito – mas isso não significa que você deve sempre bater-se para baixo. Em vez disso, começar a pensar em si mesmo como uma outra pessoa.

Então, como você tentar mudar esta maneira negativa de pensar e parar de colocar-se para baixo?

Concentre-se em outros por auto-motivação

Se você julgar a si mesmo, há uma boa chance de que você julga os outros também. Em vez de fazer isso, pergunte a si mesmo perguntas como: “O que os torna a maneira como eles são? ou ‘Como eles fizeram chegar a este lugar?’

Pare de julgar os outros e usar estas perguntas para motivar-se para ser mais saudável e positiva.

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Faça uma lista

Parece bobo, mas ele funciona normalmente. Escreva uma lista de 10 coisas que você gosta em si mesmo.

Poderia ser qualquer coisa, mas tentar e misturar-se listando as coisas que você gosta sobre a sua personalidade, seu corpo, sua ética de trabalho, a sua capacidade de salvar, o que é um grande amigo que você é, o que é uma boa mãe você é, etc.

Furar essa lista no interior do seu armário, se você não quer que ninguém lê-lo. Dessa forma, você vai vê-lo todas as manhãs, quando você se preparar para o dia seguinte.

Use o filme elástico

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Coloque um elástico sobre seu pulso e apertar-se cada vez que você começar a pensar algo negativo sobre você ou quer se colocar para baixo. É uma ótima maneira de ajudar a quebrar o hábito!

Em vez de colocar-se para baixo e incidindo sobre todas as coisas negativas sobre si mesmo, e tentar mudá-los para pensamentos positivos em seu lugar. Zona dentro nas coisas que você gosta sobre si mesmo e as coisas que você é bom em seu lugar.

Leitura recomendada: Como parar de se preocupar com tudo!

Referências: Prevention.com, Sugarboxcoaching.com e WikiHow