Como parar as suoras noturnas? 10 remédios naturais para suores noturnos

Suores noturnos, que são geralmente associados com a menopausa, são desconfortáveis ​​e podem causar constrangimento também. Há, no entanto, maneiras naturais que você pode reduzir os sintomas da menopausa e nem sempre você tem que recorrer a tomar drogas. Aqui estão dez maneiras que você pode reduzir ou parar suores nocturnos, a maneira natural.

1. Exercícios de respiração Do

Um estudo descobriu que as mulheres, que praticava respiração controlada, duas vezes por dia, reduziu os casos de afrontamentos e suores nocturnos em até 50%. Respiração controlada significa que você contar até cinco, enquanto inalar e contar até cinco ao expirar, e você repetir isso por quinze minutos a uma hora.

2. Arrefecer a si mesmo quando você se sentir um afrontamento chegando

Se você pode pegar um suor à noite, assim como ele está começando, você pode realmente arrefecer-lo afastado. Existem produtos à venda que podem ajudar a fazer isso, mas um bloco de gelo, mantidos até o pescoço, vai ser tão eficaz.

3. Comer muita proteína

É importante comer muita proteína quando você está enfrentando ondas de calor e suores noturnos, porque o corpo usa proteína para fazer hormônios e mantê-los em equilíbrio. Certifique-se de que você tem uma fonte de proteína com cada refeição e deve reduzir os suores noturnos.

4. Exercício

Muito exercício também pode ajudar a reduzir os suores e afrontamentos. Em um estudo realizado pela Penn State University, os pesquisadores descobriram que suar foi reduzida para um máximo de vinte e quatro horas após um período de exercício.

5. O ácido fólico

O ácido fólico também tem sido comprovada para reduzir os sintomas da menopausa. Um estudo que foi realizado no Egito descobriu que mulheres que tomam ácido fólico tiveram uma redução de 65% nos afrontamentos e suores nocturnos.

6. Brócolis

Brócolis contém um antioxidante chamado sulforafano, que ajuda a equilibrar os hormônios no corpo. Estes compostos antioxidantes estão no seu mais potente em jovens brotos de brócolis.

7. O chá prudente

Sábio tem algumas propriedades medicinais incríveis e uma delas é a sua capacidade de curar o corpo e reduzir a transpiração durante a noite. Uma xícara de chá de sálvia antes de deitar, irá ajudá-lo a dormir e ajudar a manter a transpiração na baía.

8. Casca de pinheiro

Casca de pinheiro é outro ingrediente natural que tem sido provado ser eficaz na redução dos suores nocturnos. Tem havido um grande número de estudos clínicos realizados recentemente que descobriram que as mulheres que tomam pinheiro extrato de casca de suplementos experimentar uma redução dos sintomas da menopausa de até 35%.

9. Cortar em açúcar refinado e pão branco

Açúcar pão branco branco e macarrão tudo vai induzir ondas de mais calor e suores noturnos. Reduzir a ingestão de açúcar e optar por alimentos integrais, e você deve notar uma redução na transpiração muito em breve.

10. Evitar alimentos picantes

Não comer qualquer comida picante ou, como este é conhecido por provocar ondas de calor em algumas mulheres. Outros alimentos que foram identificados como gatilhos são cafeína, profunda alimentos fritos e queijos maduros.

Como parar suores noturnos? Quais são os seus remédios naturais favoritos para suores noturnos?