Como para aliviar uma dor de cabeça tensão

load...

A tensão é um fato da vida em nosso mundo moderno de alta velocidade. Aqui estão algumas técnicas simples para aliviar uma dor de cabeça de tensão.

Relaxe seus olhos para aliviar uma dor de cabeça tensão

load...

1. Descanse os seus olhos periodicamente . Tensão cabeça são muitas vezes causados por fadiga ocular.

3. Coloque sacos de chá de hortelã-pimenta molhada em suas pálpebras por cinco minutos. Fechar os olhos vai descansar-los como a hortelã-pimenta acalma-los.

4. Retire-se de luzes brilhantes. Luzes brilhantes afetar a área atrás de seu olho e pode piorar sua dor de cabeça. Dim o brilho de seus eletrônicos (computadores, dispositivos portáteis, etc.).

5. Se você trabalha no computador, dê uma tela de 10 minutos a cada hora. Esta é também uma boa idéia se você está assistindo a filmes em um teatro, ou na televisão.

6. Se o problema é crônico, visite seu oftalmologista. Você pode precisar de óculos.

load...

Dê-se um mini-massagem para aliviar uma dor de cabeça tensão

1. Pescoço massagem e ombros. A tensão pode muitas vezes ser a causa de dores de cabeça. Os óleos essenciais podem ser incorporados massagem, para ajudar a relaxar

2. Massagem seu rosto. Esfregar templos, testa, e a área entre as sobrancelhas pode aliviar uma dor de cabeça de tensão. Tente bocejar para reduzir a tensão facial.

3. Massagem suas mãos . Se você estiver em uma área pública, massageando suas mãos podem discretamente aliviar o stress. Aperte as pontas dos seus palmas e esfregar os dedos.

Aplicar calor ou frio para aliviar uma dor de cabeça de tensão

load...

1. Coloque uma compressa quente em sua testa ou a parte de trás do seu pescoço . O calor vai ajudar a relaxar os músculos atados-se nesta área.

2. Tome um banho quente . Se você não tem problemas cardiovasculares e pode suportar isso, um chuveiro quente cozinhando por 10 minutos pode lhe trazer alívio rápido.

3. Aplicar um bloco de gelo para o seu pescoço por 10 minutos. Se o frio é muito direta, enrole o saco de gelo em toalhas de papel ou uma toalha de rosto úmido.

Beber algo calmante para aliviar uma dor de cabeça tensão

1. Beba chá de ervas . Muitas ervas, como hortelã e camomila, são ditos ter propriedades calmantes. Além disso, o simples ato de beber uma bebida quente de uma caneca, também é psicologicamente calmante.

2. Ter uma xícara de café ou chá com cafeína . A cafeína reduz o inchaço dos vasos sanguíneos, e pode ajudar a aliviar uma dor de cabeça de tensão.

3. Bebida de um copo de água. Dores de cabeça são muitas vezes causados por desidratação, de modo a tentar aumentar a sua ingestão de água. Mesmo se você não está desidratado, a água pode ajudar a lavar algo que está forçando seu corpo.

Inalar aromas calmantes para aliviar uma dor de cabeça de tensão

1. Polvilhe algumas gotas de óleo essencial para um tecido e inspire profundamente várias vezes. O efeito de resfriamento de hortelã-pimenta é dito para combater dores de cabeça e náuseas, enquanto o perfume suave de lavanda é dito para aliviar o stress.

2. Adicione ervas ou óleo essencial de água fervente e deixe o vapor perfumado encher a sala. Esta é uma ótima maneira de acalmar sua mente enquanto você atender a outras tarefas.

Acalmar a sua mente para aliviar uma dor de cabeça tensão

1. Passe algum tempo a relaxar sua mente. Visualize-se em uma cena calma, como em uma floresta verde ou no oceano azul, e apreciar os arredores. Pense da luz solar na sua pele e o som das ondas.

2. Ouça sons calmantes. Se você tem uma gravação de sons naturais, ou uma grande mistura chuvoso-dia, você pode colocá-lo em segundo plano, use-o para mellow-se.

3. Respire lenta e profundamente . Inspire lentamente ao longo de oito acusações, pausar e depois expire ao longo de oito contagens; repetir, pelo menos, um minuto. Em tempos de stress, a respiração torna-se muito raso. É, portanto, difícil de permanecer salientou durante a respiração lenta e profunda.

4. Use o banheiro. Usar o banheiro ou sanitário público para um momento de silêncio para si mesmo.

Tomar um analgésico para aliviar uma dor de cabeça de tensão

Tome um analgésico over-the-counter. Se suas técnicas de relaxamento não funcionam, aspirina, ibuprofeno ou paracetamol pode ajudar. Lembre-se que o alívio proporcionado pelos analgésicos é apenas temporária; abordar a raiz do problema é o seu objetivo final. Não uso excessivo de analgésicos, pois uso excessivo de medicação pode, por si só, causar dores de cabeça.

Atenção

Se você sofre de dores de cabeça tensionais em curso e / ou graves, consulte o seu profissional de saúde imediatamente.

Artigo fornecido por wikiHow, um wiki construindo a maior, a mais alta qualidade do mundo how-to manual. Por favor edite este artigo e descubra créditos do autor no artigo wikiHow original na Como para aliviar uma dor de cabeça de tensão. O conteúdo wikiHow podem ser compartilhados sob uma Licença Creative Commons.