Como pagar alimentos saudáveis

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Com disciplina, priorização e algumas outras abordagens, isso pode ser feito.

Aqui estão algumas dicas:

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1. Priorizar as suas compras

  • Comer saudável, planta-baseado, e alimentos naturais pode fornecer ampla nutrição, junto com montes de vitaminas e minerais.

  • Sempre escolher alimentos orgânicos se você pode pagar. Não poupam quando se trata de qualidade dos alimentos, e tentar evitar alimentos tratados com pesticidas químicos e tóxicos, herbicidas e fertilizantes. Sua saúde é importante.

  • Cortar drasticamente em alimentos processados, fast foods e refeições / bebidas fora.

  • Loja semanal, manter a sua lista de compras e comprar comida suficiente apenas para a próxima semana. Isso reduz o desperdício.

2. Elaborar um orçamento

Em relação a produtos não alimentares, tente comprar apenas o que você precisa e não o que você quer. Um orçamento indicando receitas e despesas projetadas lhe permitirá priorizar e cortar para trás em compras desnecessárias.

3. Produção de Compra de mercados de agricultores locais

Produtos orgânicos ou naturalmente crescido muitas vezes é muito menos caro quando comprado diretamente da fazenda, ou dos mercados de agricultores locais.

4. Comprar legumes e grãos a granel

  • Compra de grãos como arroz integral, trigo sarraceno, aveia, milho e quinoa em massa pode economizar muito dinheiro.

  • Estes grãos saudáveis ​​fornecem vitaminas e minerais necessários e, quando combinado com feijão ou legumes, fazer uma proteína completa.

  • Comprar legumes secos também pode poupar algum dinheiro, porque você não está pagando para o processamento.

  • O consumo de alimentos secos muitas vezes leva um pouco de preparação extra, tais como imersão dos grãos, mas em última análise, você economiza dinheiro.

5. Reduzir o consumo de carne.

  • Carne é caro e não é essencial para a manutenção da boa saúde

  • Cortar ou eliminar a carne da sua dieta pode reduzir potenciais problemas de saúde como pressão alta e diabetes

  • Reduzir o consumo de carne pode economizar tempo na preparação de refeições.

6. Reduzir o consumo de produtos lácteos

  • Os produtos lácteos não são essenciais para manter uma boa saúde

  • Produtos lácteos, incluindo queijo e leite, são fortemente processado e pode causar muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, obesidade e alergias.

  • A eliminação desses produtos a partir de sua dieta também pode poupar dinheiro.

7. Marcas de lojas de compra

Muitos grandes supermercados oferecem uma linha de marcas de lojas de qualidade que são muitas vezes mais barato do que os populares marcas de grande nome.

8. Faça grandes refeições

Sopas vegetariana caseiros com o arroz integral ou leguminosas são nutritivas e de emagrecimento. Fazer grandes quantidades e congelar porções individuais para crianças com fome depois da escola ou para levar para o trabalho para o almoço.

9. Cozinhe a partir do zero com alimentos integrais

Cozinhar refeições a partir do zero usando alimentos integrais pode ser demorado. É, no entanto, longe, muito mais saudável para você e sua família do que alimentos processados, preparados, ou congelados. Além disso, você estará economizando dinheiro por não pagar para a preparação, processamento e embalagem.

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10. Comer menos

E, finalmente, nas palavras de Michael Pollan, autor americano, ativista e professor de jornalismo na Universidade de Berkeley Graduate School of Journalism: Coma alimentos, não muito, principalmente plantas .