Como obter uma barriga plana? top 10 dicas

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Muitas pessoas anseiam por uma barriga lisa e tonificada, mas às vezes eles acham que nenhuma quantidade de esforço parece pagar. Bem, pode ser que com apenas algumas alterações no seu estilo de vida e tendo uma abordagem ligeiramente diferente para seus exercícios, você pode alcançar o apartamento estômago que você está procurando. Aqui estão dez dicas simples para ajudar você a obter uma barriga lisa e bem tonificado.

1. Não se esqueça do cardio

Nenhuma quantidade de exercícios de estômago direcionados vai queimar a gordura da barriga mais rápido do que a vontade exercícios cardio gerais. Queimaduras de exercícios aeróbicos mais de 65% mais calorias do que o treinamento de resistência que, para se certificar de que você está construindo cardio suficiente em seu programa de treino.

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2. Coma muita fibra

Outra dica sobre como obter uma barriga lisa é comer muita fibra. Aumentar a ingestão de fibras pode ter um efeito positivo dramático sobre o tamanho de sua barriga. Comer mais frutas e fibras, porque enche-se rapidamente, mas não adicionar polegadas a sua cintura. Fibra também ajuda a sua resíduos do processo corpo mais rápido e ajuda a remover a gordura do seu sistema.

3. Certifique-se de que você está se exercitando corretamente

Uma das razões que você não pode estar a perder peso em torno de seu meio, é que você não está fazendo os exercícios corretamente. A eficácia dos exercícios repetitivos é tanto a ver com a qualidade, como é com a quantidade. Obter aconselhamento de um treinador pessoal, se o exercício não parece ser alcançar nenhum resultado.

4. Cortar refrigerante

Próxima dica sobre como obter uma barriga lisa é cortar refrigerante. Mesmo refrigerante diet não vai ajudá-lo a conseguir uma barriga de gordura. Todas essas bolhas vão fazer você inchar e também há evidências de que a dieta beber refrigerante pode realmente aumentar a ansiedade pelo açúcar, de modo que pode ser um problema também.

5. Comer o direito tipos de gordura

Açúcares refinados e alimentos processados ​​fará com que os níveis de insulina no sangue para aumentar e isso pode estimular a produção de gordura da barriga. Quando você come as gorduras boas, que você encontra em coisas como nozes, azeite de oliva e peixes, eles podem ajudar a quebrar as gorduras más, enquanto continua a dar-lhe todos os nutrientes essenciais que seu corpo precisa.

6. Cortar o álcool

Outra dica importante sobre como obter uma barriga lisa é para cortar o álcool. Podemos estar soando como um killjoy completa aqui, mas o seu copo de vinho com uma refeição pode ser uma parte da razão que você não pode obter uma barriga lisa. Álcool contém nada além de calorias inúteis, e é conhecido por elevar os níveis de cortisol, bem como, que vai enviar a gordura diretamente para a sua região abdominal.

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7. Reduzir o tempo de sal

Próxima sugestão sobre como obter uma barriga lisa é para reduzir o sal. Esconder o saleiro e demitir os pretzels, porque demasiado sal vai fazer você reter água, o que pode torná-lo inchar. A maioria dos alimentos tem sal suficiente nele já, por isso, se você adicionar mais, você vai ter mais sal do que você realmente precisa.

8. De-stress e dormir mais

Ficou provado em numerosos estudos que, quando as pessoas estão cansadas, elas chegam para alimentos de conforto. Tente e certifique-se de que você obtenha uma boa noite de sono e tentar relaxar mais também. O estresse faz com que o organismo a produzir mais cortisol, o que pode fazer você ganhar peso.

9. Verifique sua postura

Você poderia estar fazendo sua barriga olhar maior, apenas pela maneira que você está. Portanto, a nossa próxima dica sobre como obter uma barriga lisa é verificar-se em um espelho, puxar para trás seus ombros e estar alto e orgulhoso. Você vai descobrir que simplesmente pé em linha reta vai fazer você parecer mais magro e que será melhor para a sua volta também!

10. Cuide de sua barriga!

Apesar de todos os anúncios que você pode ter visto, não há uma maneira simples de obter uma barriga lisa durante a noite. Você precisa de cardio para queimar a gordura, exercícios abdominais para tonificar e firmar os músculos e, provavelmente, mais importante de tudo, você precisa comer o alimento certo.

Como obter uma barriga lisa? Quais são as suas melhores dicas para apartamento estômago?

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