Como obter slim para o verão

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O verão está aqui e um clima mais quente significa tirando todas aquelas camadas de roupas pesadas e expor partes do corpo que têm sido escondido durante vários meses. Se você está planejando para desfazer alguns dos danos que comfort food, você não está sozinho.
Todo mundo quer olhar bom para o verão, e que pode levar um pouco de trabalho “, mas não entre em pânico! Há muitas coisas que você pode fazer para voltar à pista para que você vai se sentir e olhar, melhor do que nunca. Aqui estão alguns passos para ajudá-lo magro para o verão:
1. Despejar o lixo
Despejar o lixo. Livrar-se de todos os doces, chokkies (exceto plain + 75 cacau%!), Batatas fritas, cozido e processado produtos que estão à espreita em torno de seus armários e gavetas.
2. O tamanho importa

Usando uma placa de 20 centímetros, preencha & frac14; de carne ou de outra proteína, & frac14; com carboidratos de grãos inteiros, e & frac12; com salada e proporções veggies.These crus ou cozidos no vapor compreendem uma refeição equilibrada eo prato menor faz você se sentir como se você está tendo um prato cheio de comida.
3. Comer mais vezes
Comer 3-5 pequenas equilibradas refeições saudáveis por dia mantém-lo de lanches entre as refeições. Comer as suas refeições lentamente e com apreço pela comida.
4. Pense em como você se veste “o seu alimento que é
molhos comerciais, molhos, maionese, etc., muitas vezes contêm aditivos químicos que interferem com o seu metabolismo natural e, assim, inibem a perda de peso. Criar o seu próprio molho de salada com tahine, suco de limão, vinagre balsâmico, ou purê de abacate com azeite de oliva prensado a frio. Evite ‘opt para assados, cozidos ou grelhados em vez’ alimentos fritos e ir fácil sobre o sal!
5. Tenha um plano
Pensando à frente para refeições e lanches irá mantê-lo de pegar guloseimas altamente calóricas quando você ficar com fome. Estocar sua casa e escritório com lanches saudáveis, como frutos secos sem sal e sementes cruas.
6. Satisfazer seu dente doce com frutas da estação
fruta fresca é um lanche saudável, mas não exagere pois muitas frutas têm um teor muito elevado de açúcar. Evite sucos embalados ‘eles são muitas vezes adoçadas artificialmente e contêm muitas calorias.
7. Mova-
Você estava esperando há meses para o tempo quente, por isso chegar lá e divirta-se! Caminhar, andar, nadar ou dançar. A atividade física queima calorias e proporciona uma sensação de saúde e bem-estar.
8. Pense sobre a sua relação com a comida
Você lanche à noite ou comer demais quando você ficar estressado? Procurar alternativas mais saudáveis. Reduzir o tamanho de sua refeição da noite, e terminar de comer pelo menos duas horas antes de deitar.
9. Hidrato
Fluidos são importantes em qualquer época do ano, mas especialmente no verão. Ficar bem hidratado também pode ajudar a manter seu apetite sob controle. Evite bebidas carbonatadas, álcool, chá preto e café, se possível, e mudar para 8-10 copos de água filtrada por dia.
10. Encha-se, não por
fibra não adicionar calorias, mas faz você se sentir completo. Evite carboidratos refinados e se concentrar em grãos integrais ricos em fibras, frutas e legumes para manter as calorias sob controle.
Lembrar ….
Nunca é tarde demais, ou muito cedo, para trabalhar em alimentação saudável, mas não há tal coisa como uma solução rápida quando se trata de perda de peso. Milagrosas pílulas de emagrecimento não funcionam e podem ser prejudiciais à sua saúde.

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