Como obter slim para o verão

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clima mais quente significa tirando todas aquelas camadas de roupas pesadas e expor partes do corpo que têm sido escondido durante vários meses.

Há um ritual para o início de cada primavera. Você sabe aquele onde você puxar seu shorts ou roupa de banho e lentamente virar e encarar o espelho. Invariavelmente, é um pouco de um choque para ver o que esses quentes, jantares de inverno reconfortante ter feito para a forma do seu corpo.

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Se você está procurando para desfazer alguns dos danos que comfort food, você não está sozinho. Todo mundo quer olhar bom para o verão, mas esse olhar pode levar um pouco de trabalho.

1. Despejar o lixo . Se livrar de todos os doces, batatas fritas e produtos de panificação que estão à espreita em torno de sua cozinha e escritório. Para além das calorias vazias, a maioria dos alimentos de snack são embalados com aditivos químicos que interferem com os processos metabólicos naturais do corpo – tornando assim muito difícil a perder peso.

2. Pacote na fruta crua e legumes. Nova pesquisa indica que pelo menos metade do alimento que você consome necessidades de ser fresca e crua à base de plantas. Comer grandes porções de vegetais frescos, e pequenas porções de carnes e carboidratos. Evite açúcar.

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3. Comer menos mais frequentemente . Obtendo 3 a 5 pequenas refeições equilibradas por dia mantém-lo de ficar mais com fome e, em seguida, comer em excesso.

4. Pense em como você se veste – o seu alimento que é . Molhos comerciais, temperos, molhos, maionese, etc., não são saudáveis, e pode adicionar centenas de calorias por dia. Cortar esses curativos insalubres e use ervas e especiarias, hummus, tahini, vinagre balsâmico e azeite de oliva prensado a frio para dar sabor a sua comida. O mesmo vale para alimentos fritos – opt para cozido e grelhado em vez disso.

5. Satisfazer seu dente doce com frutas frescas sazonais . Uma ou duas frutas aquosas por dia deve satisfazer seu desejo por algo doce para comer.

6. Mova-lo. Você estava esperando há meses para o tempo quente, por isso chegar lá e divirta-se! Dê uma caminhada, andar de bicicleta, ter um amigo para participar. Sendo queima calorias ativos e pode ajudar você a perder peso mais rápido. Comprar um pedômetro barato e adicionar mais passos a cada dia.

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7. Pense na sua relação com a comida . Você lanche à noite ou comer demais quando você está estressado? Procurar alternativas mais saudáveis do que comer fora de tédio ou estresse ou solidão.

8. Hidrato com água filtrada simples . Fluidos são importantes em qualquer época do ano, mas especialmente como ele fica mais quente do lado de fora. Ficar bem hidratado também pode ajudar a manter seu apetite sob controle. Água filtrada comum é sempre preferível a outras bebidas, de modo objectivo para cerca de oito copos de água por dia.

9. Encha-se, não para fora. Se a fibra não adicionar calorias, mas faz você se sentir completo. Evitar os pães brancos e massas e se concentrar em grãos integrais ricos em fibras, frutas e legumes para manter as calorias sob controle.

10. Sucata as pílulas de perda de peso. Se você estiver planejando enviar afastado para que a nova pílula de perda de peso milagre que você viu na TV ontem à noite, esqueça. A única coisa que a perda de peso será a sua carteira. Não há soluções rápidas para ficar magro para o verão!

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.