Como o exercício ajuda a aliviar a ansiedade social

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Pesquisadores da Universidade de Queens, no Canadá desafiou a associação comum de yoga e outras atividades de relaxamento baseado em exercícios com alívio de tensão, stress e ansiedade, concluindo que pode ser benéfico para aqueles com ansiedade social.

O poder de melhorar o pensamento positivo

De acordo com a clínica de psicologia PhD candidato Adam Heenan, tais atividades são literalmente capaz de mudar a percepção do mundo das pessoas, reduzindo sentimentos de ameaça e negativos.

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“Este é um grande desenvolvimento porque ajuda a explicar por que o exercício e técnicas de relaxamento foram bem sucedidos no tratamento de transtornos de humor e ansiedade no passado”, diz Heenan.

Colocar exercício para o teste

Um total de 66 participantes do sexo masculino e feminino, com idades entre 17 e 29 foram avaliados, embora nenhuma informação sobre o seu estado de saúde mental no momento do estudo é mencionado e seu nível de ansiedade social foi avaliado unicamente por meio de testes de Heenan.

Para testar perceptionn dos sujeitos, Heenan pediu aos participantes para ver uma exibição de ponto-luz de uma caminhada humana e pediu-lhes para identificar se o valor foi aproximando-se deles ou não.

Mais assuntos disse que a figura estava andando na direção deles, um sinal de ansiedade social e intimidação, antes de seus exercícios de relaxamento e não depois.

“Descobrimos que as pessoas que ou orientado ou com desvio em uma esteira por 10 minutos percebido essas figuras ambíguas como voltada para eles (o observador) com menos frequência do que aqueles que simplesmente ficou na esteira”, diz Heenan.

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Heenan adicionado que o resultado foi o mesmo quando o grupo que realizaram exercícios de relaxamento muscular progressiva foi comparado com o grupo de controlo.

Yoga melhora a saúde do coração

Os resultados foram publicados na revista PLoS ONE, embora este não é o primeiro estudo acadêmico a concluir que os exercícios de relaxamento têm benefícios significativos para a saúde.

Em 2017 pesquisadores em Nova Orleans descobriu que não só yoga reduzir a ansiedade, ele também pode melhorar a saúde do coração.

Os pesquisadores trabalharam com 49 pacientes que sofrem de fibrilação atrial, uma condição caracterizada por ritmos cardíacos irregulares provocadas por falta de comunicação entre os sinais elétricos naturais do coração.

Os grupos de teste mostrou reduzida significativamente os sintomas depois de uma intervenção yoga três meses. O estudo foi publicado no Journal of the American College of Cardiology .

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Autor: AFP – Relaxe Notícias