Como melhorar a sua postura

Postura é importante. Ela ajuda a manter as costas retas, faz você parecer mais alto, e é bom para seu corpo e mente.

O primeiro passo para melhorar a sua postura é estar constantemente ciente de como você está sentado ou em pé. Com demasiada frequência, é fácil cair para baixo em uma cadeira ou magra contra uma parede, sem nunca dar a postura um segundo pensamento. Em vez disso, fazer um esforço consciente sempre se sentar ou ficar em linha reta.

Comece por mudar seus hábitos de postura diárias

Quando sentado em sua cadeira a cada dia, certifique-se a sua volta é sempre alinhados em linha reta contra a sua volta. Evite inclinado para a frente ou curvar.

Quando sentado, tente manter seus joelhos mesmo com seus quadris

Quando em pé, manter a cabeça erguida e olhos adiante

O mesmo é verdadeiro para quando você está andando. Não empurre a cabeça para frente. Segurá-lo vai ajudar a manter suas costas e pescoço reto.

Quando em pé e andar, também manter os ombros alinhados com o resto do seu corpo. Isso também vai ajudar a manter as costas retas.

Exercite-se regularmente

Esta é uma das melhores maneiras de melhorar a sua postura geral, porque fortalece os músculos e exige que você seja mais consciente sobre como você se sentar e ficar.

Comece com exercícios de núcleo. Estes fortalecer seu ponto médio e são ótimos para desenvolver abs assassino. Ainda mais importante, eles ajudam com o equilíbrio. Se você possuir um bom equilíbrio, você vai ser capaz de se sentar e ficar em pé com mais facilidade. Ao fazer estes exercícios, você vai ser obrigado a praticar uma boa postura, o que o ajudará a ser mais consciente de tudo o tempo todo.

Exercícios de costas e pescoço também são altamente recomendados

Quanto mais forte a sua volta e pescoço são, mais fácil será para mantê-los em linha reta quando você está ambos sentados e em pé. Uma vez que você começar a fazer estes exercícios, você vai ver uma mudança definitiva, porque ele vai fazer você pensar sobre se ou não você está segurando suas costas e pescoço reto.

Certifique-se de executar todos os exercícios corretamente. Isto é crucial para que eles para trabalhar e para que você possa evitar lesões.

É importante lembrar a má postura pode ser corrigido, tomando os passos certos. Se você seguir as orientações acima, você vai encontrar-se a pensar em sua postura mais vezes. Em pouco tempo, ele se tornará um pensamento inconsciente.

Então, da próxima vez que você sentar-se frente em sua cadeira em casa, estar alto na frente de um grupo de pessoas para fazer uma apresentação, ou a pé orgulhosamente através de um supermercado ocupado, fazê-lo com confiança, sabendo a sua postura está melhorando a cada segundo, minuto e passo.