Como maximizar o seu tempo no ginásio

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Muitos de nós têm tempo para sessões de ginástica limitado. Muitas vezes temos que tentar espremer em um treino durante nossos únicos horários disponíveis – no início da manhã, durante nossos intervalos de almoço ou depois do trabalho.

Quando o tempo é a essência, ter certeza de obter o máximo proveito de cada treino ginásio!

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Aqui estão quatro maneiras simples que você pode ajudar a maximizar o seu tempo no ginásio & hellip;

Se você vai ao ginásio durante o almoço ou depois do trabalho, poupar tempo valioso por se vestir em suas roupas de ginástica antes de sair do escritório.

2. Planeje sua sessão de ginástica

Decidir sobre o seu regime de exercício antes de chegar ao ginásio. Se você tiver apenas 40 minutos você pode planejar fazer 20 minutos na bicicleta estacionária, seguido por 10 minutos de lunges e agachamentos terminando com 10 minutos de musculação e alongamento “, por exemplo.

3 . Conheça um personal trainer

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Se você é novo para a academia, reservar algumas sessões com um personal trainer. Eles vão mostrar o que você deve estar centrada em e elaborar um programa que se adapte a sua forma do corpo, estilo de vida e tempo alocado para ginásio. Isso também irá ajudar a economizar tempo como você vai evitar exercícios que não pode ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Elas também vão mostrar-lhe como usar com segurança equipamentos de ginástica, reduzindo o risco de lesão ou tensão muscular.

4. Mantenha-se movendo

Se a máquina ou pesos que pretende utilizar estão sendo usados ​​por outra pessoa, não ficar em torno, fazer alguma lunges, squats, pular corda e flexões. Isso irá garantir que você mantenha o seu ritmo cardíaco e queimar calorias, mesmo enquanto você espera.

Para mais informações, notícias e artigos médicos de saúde e bem-estar, visite www.hellodoctor.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.

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