Como manter o seu plano de alimentação durante as férias

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Se você está tentando perder peso ou simplesmente manter seu peso atual, a temporada de férias pode apresentar um desafio particular. Com todos os alimentos tentadores e engorda de ser passado ao redor, ele pode ser um desafio para manter o seu plano de alimentação e manter uma alimentação saudável durante a temporada de férias.
Estas 10 dicas simples irá ajudá-lo a manter o seu plano de alimentação durante a temporada de partido de feriado.
1. Concentre-se nas pessoas, não a comida
Lembre-se que as festas e as funções sociais são destinadas a ser vezes para se reunir com seus entes queridos. Entre no espírito da temporada de férias, celebrando seus relacionamentos pessoais, e reconhecer que você não é apenas lá para a comida.
2. Faça a festa ocasional tratar a exceção a seu plano de alimentação
Splurging vez em quando, geralmente não é um grande problema, contanto que você voltar para o seu plano de alimentação saudável no dia seguinte.
3. Considere a anfitriã da festa yourself
Desta forma, você pode garantir que não haverá baixa caloria, opções saudáveis no menu. Se alguém está hospedando o partido, oferecer uma contribuição de alimentos para que pelo menos haverá um prato que você pode desfrutar.
4. Não se chegar a uma festa de Natal com o estômago vazio
Tenha uma pequena salada verde ou algumas frutas antes de sair para a festa ‘e meia hora antes de o plano para começar a comer, beber dois copos grandes de água.
5. Escolha sabiamente a partir de alimentos disponíveis nas funções de férias
Concentre-se no frutas frescas, saladas, crudità © s ou travessas de vegetais. Evite qualquer molhos e mergulhos “em vez regue sua salada com azeite e vinagre balsâmico. Algumas simples porcas mistos, particularmente matérias-amêndoas, são uma boa fonte de proteína.
6. Comer devagar e com atenção plena
Leva nosso corpo cerca de 20 minutos para perceber que o nosso estômago está cheio ‘e mais lento que você come, menos alimento que você vai consumir. Como você comer, apreciar a comida e reconhecer como o gosto é ‘comer consciente é uma forma de diminuir a ingestão de alimentos em geral.
7. Beba com responsabilidade
Se você estiver indo para consumir álcool, beber grandes quantidades de água pura, ao mesmo tempo. Diluir o seu vinho com gelo ou água, e, se você está bebendo espíritos, muito cuidado com misturadores, refrigerantes especialmente carbonatadas.
8. Mantenha-se activo durante as férias
Mingle, dança e fazer o que puder para ficar o mais longe da mesa de buffet possível. Manter seu metabolismo através da participação em lotes de exercício saudável durante a temporada de férias.
Basta tomar uma caminhada de 30 minutos cada dia vai ajudar a manter o peso fora. Encontrar esses 30 minutos em algum lugar durante o dia, mesmo que isso signifique minimizando seu tempo em redes sociais.
9. Negócio de forma responsável com o seu sobras
Nenhum de nós gosta de desperdiçar comida, mas não assuma que você tem que comer um monte de comida carregadas de calorias por dias após um evento especial só porque a comida tem de ser comido. A maioria dos alimentos congelar bem ‘para colocar sobras no freezer’ ou convidar amigos ou família redonda por sobras meal.Your composto bin também vai beneficiar de sobras de sobras (mas não a carne animal!).
10. Recompense-se

É a temporada de férias, por isso, a privação geral não é o caminho a percorrer. Basta mudar recompensas de comida para atividades, como ir ao cinema ou ao teatro, visitar amigos, ou compra-se algo especial. Ao mover o foco de alimentos e para fazer coisas divertidas, você vai continuar a desfrutar do espírito da época e ficar com o seu plano de alimentação saudável.
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