Como manter o foco em um mundo sem foco

Trabalho de alta qualidade é determinada por duas coisas – quanto tempo você colocar nele, e como focada você durante esse tempo. Direito bastante simples? Mas quantas vezes você foi distraído desde a abertura deste blog?

É possível manter o foco em um mundo fora de foco?

E-mails, notificações do Facebook, mensagens O que é App, alguém caminhando em seu escritório e o telefone tocando são apenas algumas das distrações externas que enfrentamos a cada minuto do nosso dia. Nunca minta as distrações internas, como o nosso humor e nosso pensamento.

Seis maneiras de manter o foco:

1. Pare de multi-tasking

Em um post anterior eu escrevi sobre o mito de multi-tasking. Nossos cérebros não estão preparados para multi-tasking, e estamos ‘estúpidos’ quando multi-tarefa. Assim, quando se trata de tarefas importantes que exigem a sua melhor pensar, parar de fazer tudo e se concentrar no que única atividade.

2. Não perder de vista o quadro geral, sua visão da vida

3. Administrar entrada

Tanto quanto eu amo a tecnologia, o ataque constante de mensagens e notificações pode frazzle mesmo a pessoa mais focada. Definir limites para e-mails e redes sociais. Eu gostaria de checar meus e-mails somente após eu ter completado uma tarefa importante na minha lista de coisas a fazer, e eu não verificar mídia social, enquanto eu estou com meus filhos.

“Eu gostaria de checar meus e-mails somente após eu ter completado uma tarefa importante na minha lista de coisas a fazer, e eu não verificar mídia social, enquanto eu estou com os meus filhos”

4. Um cérebro saudável = um cérebro focado

Obtendo sol regular, fazer pausas, fazer exercícios, comer alimentos nutritivos, e beber muita água, mantém os nossos corpos e cérebros saudáveis. Um cérebro saudável acha mais fácil se concentrar.

Sono 5. Qualidade

Tem sido provado que não é necessariamente o número de horas de sono, mas a qualidade do sono que importa. Precisamos escuro, ininterrupto sono profundo, de modo que nosso cérebro pode desligar. E se você tem problemas para adormecer, não ler e-mails, verifique a mídia social, ou assistir TV antes de dormir.

6. Mindfulness

É a sua mente cheia ou você está consciente?

Mindfulness está se concentrando nossa atenção no momento presente, ao aceitar calmamente nossos sentimentos, pensamentos e sensações corporais. Ele está tomando o tempo para perceber onde estou, como estou me sentindo, e apreciar o momento, independentemente do que está acontecendo.

Esta prática simples pode ser levado muito mais longe com a meditação, mas pausas conscientes simples ao longo do dia aumentar nossa capacidade de se concentrar, e mais importante nos ajudar a desfrutar o momento presente.