Como lidar com o stress do feriado

Oito em cada dez sul-africanos admitem ser ‘estressado’ por as férias, de acordo com uma pesquisa nacional de fim de ano recém-lançado por uma empresa farmacêutica líder.
Pharma Dynamics , um dos principais distribuidores de medicamentos do Sistema Nervoso Central (SNC) do SA, encomendou uma pesquisa entre 500 sul-africanos em várias esferas da vida grupos, idade e sexo. A pesquisa foi realizada por especialistas de pesquisa de mercado Leelyn Gestão, e procurou identificar as fontes mais comuns de estresse durante as férias.

Despesas sazonais são a maior fonte de stress do feriado
A pesquisa revelou que as despesas sazonais são, de longe, a maior fonte de stress do feriado de 92% das pessoas, e que as mulheres são mais propensas que os homens se preocupar com as finanças.
Protegendo a casa antes de ir embora de férias foi classificado como o 2º atividade mais estressante por 85% dos entrevistados e 72% citaram memórias de entes queridos que faleceram como a terceira fonte mais comum de stress.

Mais sexo significa menos stress
Curiosamente, 90% dos inquiridos, listados ter relações sexuais como a actividade estressante menos, que suporta a noção de que mais sexo significa menos stress.
Mariska Fouche, porta-voz Pharma Dynamics, diz vários estudos clínicos têm demonstrado que, quando segurando a mão do seu parceiro, casais mostram uma resposta ao estresse significativamente reduzido no cérebro.

‘Beijando e abraçando também alivia a ansiedade diária. Casais afago relatar os níveis de estresse e depressão muito mais baixos do que suas contrapartes unaffectionate e pares que smooch um monte são oito vezes menos provável de ser tenso ou deprimido ‘, diz Fouché.
Segundo a pesquisa Pharma Dynamics, 46% classificaram a pressão adicional de hospedagem e acomodar a família, junto com as compras de Natal (42%), entre os principais contribuintes de stress do feriado.
Passar o tempo de inatividade com amigos e familiares (69%) e desfrutar do ar (68%) foram observadas entre as actividades de férias mais livre de estresse.
‘A temporada de férias’, diz Fouche, ‘é um momento de alegria, alegria e festas, mas para muitos, é também um momento muito difícil do ano.
‘As pessoas que têm regularmente altos níveis de estresse geral são mais propensos a se sentir estresse específico para os feriados. Estar ciente de estressores e tomar medidas para gerenciá-los é essencial para fazer a temporada de férias menos estressante.’
Conselhos para lidar com o stress do feriado:
1. Seja realista sobre o que pode e não pode pagar. Decidir sobre um orçamento e cumpri-lo
2. Expectativas guardar para a temporada de férias administrável. Expectativas sociais são uma grande fonte de estresse para muitas pessoas
3. Não excesso de comprometer e assumir mais do que você pode confortavelmente lidar com ‘você não tem que ser super-homem ou supermulher
4. Manter as coisas em perspectiva’ tentar considerar estressante momentos em um contexto mais amplo e manter uma perspectiva de longo prazo. Também ensinar seus filhos como manter as coisas em perspectiva, incluindo o tipo de e número de presentes que recebem
5. Tente algo novo ‘comemorar os feriados em uma maneira nova
6. Exercício para alívio do estresse’ que irá aumentar a sua saúde geral e senso de bem-estar
7. Não recorrer à comida, bebida ou drogas para alívio se você está sofrendo de aumento dos níveis de estresse durante as férias. Encontrar, em vez de estratégias de enfrentamento saudáveis
8. Passe algum tempo com vista para “pessoas de apoio e carinho as férias como um tempo para re-conectar com as pessoas especiais em sua vida
9. Faça algo para alguém. Há algo tão reconfortante e gratificante em doar seu tempo para ajudar alguém, e agora é um grande momento para fazê-lo
10. Obter um pouco de descanso e relaxamento. Fazer o tempo para si mesmo e deixar que os outros partilhar a responsabilidade das actividades de planeamento
Mariska Fourie diz que o estresse da economia em crise e do aumento do custo de vida pode deixar um especialmente vulneráveis ao aumento da ansiedade durante as férias. É normal sentir-se oprimido durante a época festiva e a pressão para ter as férias perfeitas pode ser extraordinário.

Identificar estressores e encontrar maneiras saudáveis de lidar com o stress
‘Meu conselho para homens e mulheres é prestar atenção ao que faz com que seu stress e encontrar formas saudáveis de gerenciamento de TI. Todo mundo tem o poder de reduzir o impacto do estresse. Com a prática, você pode aprender a detectar fatores de estresse e ficar no controle quando a pressão aumenta ‘, diz Fouché.
Aqueles que sofrem de ansiedade ou estresse agravado durante a temporada de férias pode entrar em contato Pharma Dynamics’ linha de apoio toll-free on 0800 205 026, que é ocupado por conselheiros SADAG treinados que estão de plantão das 08h00 às 20h00, sete dias por semana.