Como lidar com o estresse no trabalho

A maioria das pessoas tem de lidar com o estresse no trabalho e ao mesmo tempo uma certa quantidade de estresse pode nos beneficiar, períodos excessivos ou prolongados de estresse pode ter graves consequências negativas para a saúde.

Altos níveis de estresse pode levar a um enfraquecimento do sistema imunológico, que por sua vez deixa-nos suscetíveis a vírus e bactérias.

Stress relacionado com o trabalho também tem sido associada a dor nas costas, doenças infecciosas, problemas cardíacos, úlceras gástricas, dores de cabeça, diabetes e até mesmo alguns tipos de cancro.

Além disso, quando estamos estressados, estamos mais propensos a beber, fumar, exercitar menos e comer insalubre, todos que compõem o impacto do estresse sobre a nossa saúde física.

Isso soa como você? Se assim for, é hora de recuperar o seu equilíbrio trabalho-vida “e nós vamos ajudá-lo a começar.

Aqui estão os primeiros passos que você precisa tomar …

  • Peça ajuda ‘Não tenha vergonha de pedir aos colegas para ajudar, especialmente se você estiver trabalhando com um prazo

  • Almoçar ‘Aproveite ao máximo a sua pausa para almoço. Comer fora de sua mesa ‘idealmente ao ar livre’ e usar o tempo para conversar com seus colegas social ou ir para uma caminhada em torno do bloco ‘que vai ajudar a limpar e refrescar a mente

  • Exercício ‘Mesmo que esta é provavelmente a última coisa que você sentir vontade de fazer, o exercício moderado na verdade aumenta seus níveis de energia e você acorda’, que por sua vez deve ajudar a aumentar seus níveis de produtividade

  • Organize-se ‘Se você usar um papel e uma caneta ou uma infinidade de ferramentas on-line e gadgets é até você. O ponto é, se você pode ver exatamente o que você precisa para realizar cada dia que vai torná-lo mais fácil de fazê-lo.

  • Evitar horas extras “Realmente, se você precisa trabalhar todas as noites em casa, e colocar em horas no fim de semana, então é provável que você tem muito no seu prato. Delegar o que você pode e trabalhar de forma consistente ao longo do dia para realizar o que você precisa. Se você ainda achar que você não pode ficar em cima do seu trabalho, então ele pode ajudar a falar com o seu chefe e ver o que mais pode ser feito.

Se você gostou deste artigo, leia A chave para um equilíbrio entre vida profissional e Porque você realmente deve dar uma pausa para o almoço todos os dias.

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