Como lidar com o estresse no trabalho

Stress no trabalho

Não é confortável, mas um pouco de estresse não é sempre tão terrível quanto podemos pensar.

“O estresse não é sempre uma coisa ruim, e um nível razoável de estresse pode realmente ser saudável uma vez que mantém uma estimulado,” diz o Dr. Jacques Snyman, diretor de desenvolvimento de produto da Saúde agilidade.

Dr Snyman adverte, porém, que, “condições altamente estressantes sustentada durante um longo período afetar indivíduos de forma diferente, mas são geralmente considerados como insalubre.”

“As pessoas tendem a sentir os efeitos do stress no local de trabalho de forma mais aguda, se eles sentem que eles têm muito pouco espaço para a tomada de decisões relacionadas com o seu trabalho, ou nenhum espaço para avançar as suas ideias sobre a forma como os seus processos de trabalho poderia ser feito mais eficiente” diz Lizette Bester, executivo da agilidade empresarial, uma empresa de gestão de risco.

Como muita impactos estresse saúde

Altos níveis de tensão estão associados a problemas de saúde, tais como hipertensão arterial, o sistema imunitário deficiente e insónia, e podem desencadear de certos problemas psicológicos.

Os efeitos do estresse pode tomar seu pedágio em ninguém, mas aqueles com problemas de saúde subjacentes enfrentar ainda maior risco de incorrer em problemas de saúde relacionados com o stress.

Bester diz que o local de trabalho pode ser feito em uma experiência menos estressante através da introdução de programas de bem-estar e dias de bem-estar, onde os riscos de saúde poderiam ser avaliados.

“As áreas identificadas como sendo de preocupação durante esses dias de bem-estar pode ser seguido por campanhas de educação que são melhor estruturados para atender às necessidades específicas dos funcionários, ajudando assim a reduzir o absentismo e aumentar a produtividade. Isto tem um impacto direto sobre a linha de fundo “, explica Bester.

Como lidar com o estresse

Isso é tudo muito bem e bem, mas o que se as empresas que trabalham para fazer nada para nos ajudar a lidar com o estresse?

A boa notícia é, Dr Snyman diz que existem medidas simples que pode incorporar em nossas vidas diárias para ajudar a combater os efeitos negativos do estresse …

Trabalhá-lo para fora

“O exercício é uma das melhores estresse busters, pois proporciona uma liberação física para os hormônios de estresse e estimula a liberação de hormônios endorfina sentir-se bem”, diz o Dr. Snyman.

Coma bem

“Uma dieta equilibrada também é a chave para lidar com o estresse e manter a função imunológica. Grãos integrais, legumes frescos e proteínas magras vai proporcionar um melhor suporte nutricional de carboidratos refinados e guloseimas açucaradas. Lembre-se que bebidas açucaradas e com cafeína pode fornecer um rápido pick-me-up, mas isso é geralmente seguido por uma fadiga ‘acidente’ “, acrescenta.

Dormir com ela

“Boa qualidade do sono também é vital para restaurar o equilíbrio e equilíbrio. Concentrando-se na boa gestão do tempo também pode ajudar as pessoas a compartimentar as suas tarefas e se concentrar nas coisas certas no momento certo para máxima eficiência. Uma abordagem sistemática vai ajudar a lidar com sentimentos de ser oprimido e, finalmente, ajuda a reduzir o estresse “, conclui o Dr. Snyman.

Crédito

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.