Como lidar com a mudança

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A mudança é estressante: se a mudança positiva, como conseguir uma promoção, mudança de casa ou de ter um bebê ou variação negativa como a perda de um ente querido, a ser despedidos ou terminar um relacionamento.

Independentemente da sua forma, a mudança significa, essencialmente, abandonando o conhecido para o desconhecido e mais frequentemente do que não o desconhecido é assustador e inquietante.

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Enquanto há sempre um risco associado com a mudança, bem como a possibilidade de que você é incapaz de lidar com a transição, mudança também apresenta oportunidades de aprendizado e crescimento. O período de adaptação é normalmente desconfortável, mas existem coisas que você pode fazer para tornar mais fácil para si mesmo:

  • Antecipar interrupção. Permita-se sentir um pouco fora do centro ou com raiva, triste, ansioso ou confuso sobre a mudança.

  • Concentre-se no conhecido. Nós tendemos a mais foco no desconhecido, porque é onde a nossa ansiedade reside. Para evitar preocupações desnecessárias, focar os elementos conhecidos na nova situação.

  • Procure significado. Mudança interrompe a continuidade da vida, mas até mesmo as mudanças mais difíceis e traumáticos pode ser útil. Você pode aumentar sua sensação de controle pessoal e poder, encontrando o significado ou o resultado valioso por trás dele.

  • Construir uma rede de apoio. É melhor ter um sistema de apoio no lugar antes que a mudança ocorre do que tentar estabelecer um quando se faz. As pessoas que têm sistemas de apoio fortes normalmente vêm através de situações estressantes muito melhores do que aqueles que não o fazem. Eles também ficar mais saudável, viver mais tempo e são geralmente mais bem sucedida.

  • Cuidar de si mesmo. Quando a mudança ocorre, é importante prestar atenção à sua saúde física e emocional. Descansar o suficiente, comer bem, e ter tempo todos os dias para fazer algum exercício.

  • Adiar decisões importantes. É melhor evitar tomar grandes decisões até que as coisas se acalmaram.

  • Fazer uso de seus recursos. Use todos os recursos disponíveis para você. Consulte o seu médico de família, participar de oficinas sobre estresse ou consultar um conselheiro. Você também pode ler livros de auto-ajuda ou artigos.

Aplicando as habilidades acima irá ajudá-lo a enfrentar situações desafiadoras e minimizar os seus efeitos negativos. Não resistir à mudança, abraçá-lo! Com a atitude e as habilidades certas, pode ser uma experiência muito estimulante e gratificante.

Fonte : ICAS & HealthInsite folheto