Como ir de barriga redonda a plana?

O ano já é de três meses de idade, o que significa que se você não ter furado a resolução seus novos anos, você provavelmente nunca vai.

A menos que você está realmente incrível e determinado a fazer algumas mudanças em sua vida.

Se a resolução era para ir de uma barriga redonda para uma barriga lisa, mas você foi distraído por bolos, hambúrgueres e refrigerantes aparece até agora, ainda não é tarde demais para revisitar a sua resolução e começar tudo de novo.

Ter uma barriga lisa é algo que muitos de nós queremos, mas sabendo que você tem que colocar-se através de todos aqueles amaragem e flexões realmente é o suficiente para colocar ninguém até mesmo fazer um começo.

Mas perder peso does’t sempre tem que ser muito trabalho duro, e pode até ser um pouco, mas divertido também. Vamos dar uma olhada em algumas maneiras em que você pode ir de um round para uma barriga lisa.

Falar e andar ao mesmo tempo

Quando nós arranjamos para se encontrar com nossos amigos, nós sempre sugerir algo sedentário fazer, como pegar um filme ou ir para um café.

Embora estas são as opções clássicas, eles não estão realmente indo para ajudá-lo se você estiver olhando para perder alguma gordura da barriga. Na verdade, eles provavelmente vai fazer a sua situação ainda pior!

Então, por que não ser um pouco radical, sugerindo que o seu time reúne-se para uma caminhada e um bate-papo? Você poderia cada tomar um café e conversar sobre coisas como você passear através de um parque.

Limpar sua casa!

Sabemos que limpar a nossa casa é uma daquelas tarefas chatas e demoradas que poucas pessoas realmente gosta de fazer. Mas, talvez, você vai começar a desfrutar o trabalho doméstico mais quando você aprende que você realmente pode trabalhar a sua vantagem aparando alguma gordura fora de sua barriga!

Aspiração é um exercício guia fantástico que aperta os músculos do estômago, permitindo uma mais achatada, mais enfraquecida barriga.

Limpeza de sua casa uma ou duas vezes por semana será suficiente para ajudá-lo a cortar algum peso significativo a longo prazo.

Coma tanta fibra quanto você pode

Outra dica sobre como obter uma barriga lisa é comer tanta fibra como você pode. Você sabia que seu estômago leva em torno de 4% menos gordura para cada 10 g de fibra que você consome a cada dia? Sim, isso é totalmente verdadeiro.

A fibra dietética também ajuda você a perder um pouco mais de peso, pois garante que você se sentir cheio por mais tempo, parando assim de comer demais.

Você não apenas precisa comer um monte de farinha de aveia, também. Você pode obter sua fibra a partir de uma grande variedade de alimentos, incluindo brócolis, maçãs, feijões, alcachofras e muito muito mais.

Figura para recortar Soda

Próxima dica importante sobre como obter uma barriga lisa é cortar refrigerante. Soda é, assim, muito ruim para você, e pode adicionar um monte de gordura em sua barriga, especialmente se você beber alguns refrigerantes por semana. Não é apenas o açúcar que é um problema aqui; É também a bolhas.

Afinal, eles tem que ir a algum lugar, e eles geralmente acabam em sua barriga!

É muito mais saudável para você neste momento para trocar de sódio para água, chá ou mesmo refrigerante diet. Ween-se fora gradualmente antes de chutá-la por completo. É um hábito que você não precisa.

Evite álcool, Too

Soda provoca ganho de peso, mas também pode ser álcool, também. E embora você possa pensar que ter apenas um copo de tinto com sua refeição é certamente não é grande coisa, estes óculos rapidamente tot-se ao longo de um mês.

Para não mencionar a quantidade que você pode beber em uma noite típica meninas para fora.

Reduzir o álcool agora pode ajudá-lo a ir de uma barriga redonda para um alisador. O álcool aumenta os níveis de cortisol, que envia gordura para o seu estômago. Não é legal.

Coma alguma proteína entre as horas de 03:00 e 4M

Se você tem o seu almoço ao meio-dia e depois esperar até 6:00 para comer outra coisa, você está deixando um intervalo de seis horas – que é louco!

É uma loucura, porque quanto mais tempo você ficar sem comer, a reduzir o açúcar no sangue vai despencar. O que acontece, então, é a sua insulina também permanece baixo, o que faz com que sua barriga para armazenar gordura.

Então, ao invés de trabalhar como um demônio e esperar até você chegar em casa para ter algo para comer, tomar uma barra de proteína para trabalhar com você. Se você não gosta de barras de proteína, tente nozes, queijo ou uma maçã.

Comer muito pouco açúcar

Outra dica sobre como obter uma barriga lisa é evitar açúcar. É notícia velha hoje em dia que o açúcar é basicamente muito ruim para nós, mas ainda um monte de pessoas continuam a comê-lo, assumindo que eles não estão comendo “demais”.

Mas se você está tentando ir de volta para o apartamento, todo o açúcar que você consome agora é demais acrescentou.

É isso mesmo, fazer a barba alguns poundage fora de sua barriga, você vai precisar para cortar tanto açúcar quanto possível. Se você sempre tem açúcar em suas bebidas quentes, começar a evitá-lo completamente.

Evite sal, Too

Sal obtido uma má reputação na década de noventa, mas muitos de nós ter esquecido agora que o açúcar está jogando o papel do vilão.

No entanto, muito sal é tão culpado quanto o açúcar quando se trata de excesso de gordura da barriga, e corte para baixo sobre ele certamente vai beneficiar você.

Bem como o sal de mesa, você também deve fazer alguma investigação sobre os alimentos que você está comendo atualmente para descobrir o que você precisa para cortar. Por exemplo, muitos alimentos pré-embalados estão saturadas em sal, a fim de ser mais saborosa.

Reduzir seus níveis de stress

Próxima dica sobre como obter uma barriga lisa é para reduzir o stress. Bem, reduzindo o stress é, naturalmente, mais fácil dizer do que fazer. Mas o estresse pode ser a razão para sua gordura da barriga, especialmente se você é um comedor emocional que lanches em junk quando você estiver sentindo particularmente estressado.

Todo mundo tem diferentes maneiras de lidar com o stress, mas é importante que você encontrar uma técnica que funciona para você. Você pode querer tentar meditar, ou você pode até querer levar algum tempo fora do trabalho e ir embora de férias.

Encontrar uma dieta específica que combina com você

Embora certamente não há fórmula mágica sobre como obter uma barriga lisa, a maneira mais óbvia para cortar alguns poundage é ir em uma dieta específica que lhe convier.

Há lotes de diferentes dietas lá fora, e uma rápida Google irá retornar alguns resultados que podem parecer atraente para você. É importante, porém, que você consultar com seu médico primeiro porque o corpo de cada um é diferente e que dieta funciona para alguns não vai funcionar para todos. Certamente não há tal coisa como “one size fits all”.

Como obter uma barriga lisa? Quais são as suas melhores dicas?