Como iniciar uma jornada de perda de peso bem sucedida

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De volta no caminho para perda de peso

Eu fui para trás no vagão por um tempo agora, mas uma recente queda exigiu muito de mim. Enquanto eu estava ficando acima do peso extra que ganhei enquanto espera para o vagão para voltar para me buscar, eu percebi algumas coisas sobre wagon cai e como evitá-los novamente.

Há uma tonelada de dicas que eu poderia lhe dar, mas hoje eu quero falar sobre a aceitação de que é inevitável a falhar.

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Claro que você precisa ter objetivos em mente, ter um plano no lugar e empurrar para a frente, mas você também precisa saber que todos os seus planos poderia ir para a panela em minutos. Você poderia ficar doente, tem uma emergência que precisa de sua atenção ou ser oprimido com a vida – acontece e você não pode planejar para ele. O que você pode programar para que é como se recuperar de quando a vida vai te derrubar.

Sei que você vai escorregar

O truque é saber quando sair dessa.

Se você repetir o ciclo de pensamento negativo e manter justificando maus hábitos por causa de um pouco de conforto, você nunca será capaz de alcançar seus objetivos. Pior ainda, você vai manter-se responsável pela falha e iniciar o ciclo desagradável de auto-aversão tudo de novo. Em vez aceitar que isso pode acontecer, perdoe-se quando isso acontece e seguir em frente.

Refletir sobre seu passado

Levei um tempo, mas eu sei o que funciona para mim e meus objetivos de perda de peso, então eu tento não desviar-se que muito. Eu tentei um monte no passado para me manter motivado e empurrando bem, mas o que realmente funciona é compartilhar o meu progresso com o meu treinador. Dessa forma, eu sou responsável, focado e sei que ele vai apontar onde eu estou deslizando para cima.

Descobrir o que funciona para você e ficar com ela. Pendurar imagens de atletas ou cavar o par de jeans que você tem certeza que você vai usar novamente (e trabalhar duro para que você pode). Mantenha seu olho no prêmio com as coisas que você sabe que vai mantê-lo empurrando para a frente.

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A perda de peso não tem que ser uma tarefa árdua, mas vai ser um desafio. Estar pronto para enfrentar os desafios com planos de back-up no lugar e sempre lembre-se de ser gentil consigo mesmo nesta jornada. É uma pergunta difícil e você for corajoso para embarcar nele.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.