Como impulsionar seu sistema imunitário

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É hora de reforçar o seu sistema imunológico e garantir o seu corpo tem o apoio de que necessita para combater doenças de inverno

“O sistema imunológico envolve um complexo sistema de células que são distribuídos por todo o corpo”, explica Andrea du Plessis, especialista em nutrição no Vital Saúde Foods.

As células imunes são circulados através da corrente sanguínea e têm concentrações mais elevadas onde os organismos nocivos são mais susceptíveis de entrar no seu corpo, como o seu sistema digestivo e respiratório. Além disso, seus pêlos nasais ajudar a filtrar os organismos patogênicos, e são ajudados por seu muco, que retém partículas e germes.

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“Com o inverno em cima de nós, é essencial para apoiar o nosso sistema imunológico durante estes meses mais frios”, diz Du Plessis.

Manter as crianças saudáveis

As crianças pequenas e crianças são mais suscetíveis a gripes e resfriados, principalmente porque os seus sistemas imunitários ainda não amadureceram.

Vulnerabilidade natural a infecções, má nutrição e a facilidade de transmissão do vírus em um ambiente de creche explicar a maior incidência de infecções respiratórias em crianças em comparação com adultos.

A vitamina A em particular é importante para ajudar a manter o sistema imunológico, e muitas crianças com menos de cinco anos de idade são considerados insuficientes, o que abre ainda mais a porta à infecção”, diz Du Plessis.

Alimentos ricos em vitamina A incluem frutas brilhantes laranja e legumes (como cenoura e batata doce), escuro vegetais de folhas verdes (como couve e brócolis), ovos, fígado e produtos lácteos full-creme . Vital introduziu Immune Support Vital crianças , um delicioso xarope com sabor de framboesa embalado com os nutrientes de apoio imunológico vitamina A, vitamina D e zinco .

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Suporte imunológico Adulto

Em adultos, o desafio com suporte imunológico é mais complexa. Escassez de nutrientes são exacerbados por maus hábitos alimentares, o aumento dos requisitos de estilos de vida pressionados e esgotamento de nutrientes devido ao fumo e o uso de medicação.

Nutrientes importantes para ajudar a evitar resfriados de inverno e gripe são a vitamina C e D. Du Plessis aconselha comer goiabas e laranjas , que ambos contêm doses concentradas de vitamina C.

Luz solar desempenha um papel importante na produção de vitamina D , por isso durante os meses nublados, estoque de ovos e peixes oleosos estanhado para ajudar a obter a sua dose diária recomendada de vitamina D, ou tomar um suplemento.

“estilo de vida agitado, falta de sono e exercício; e estresse são os principais fatores que colocam o sistema imunológico sob tensão “, diz Du Plessis.

Apenas a 30 minutos de exercício moderado três vezes por semana vai ajudar a estimular o seu sistema imunitário … E tentar dormir o suficiente : perder até uma hora de sono pode diminuir as defesas do seu corpo no dia seguinte. 

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.