Como identificar e evitar alimentos assassino silencioso

Evitar um monte de alimentos assassino silencioso pode ajudar a protegê-lo de desenvolver uma variedade de doenças perigosas, tais como diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas e câncer.

Eles podem destruir “o seu coração e sua saúde em geral”, ao longo do tempo, diz cardiologista, Dr. Stephen Sinatra, um nutricionista, especialista em anti-envelhecimento e um especialista de destaque no campo da cardiologia natural. Permita-se comer esses alimentos assassino silencioso apenas 1% do tempo!

Aqui estão algumas dicas sobre como identificar e evitar alimentos assassino silencioso.

A carne cozinhada a uma temperatura muito elevada envolvendo fumo e gorduras durante grelhar, de torrefacção, e fritar contém níveis elevados de certos hidrocarbonetos aromáticos (PAHs). A pesquisa indica que os HAP pode promover o cancro, genes de danos, e causa toxicidade no desenvolvimento infantil.

Chama frango grelhado fast-food é mais salgado e é melhor grelhado ou cozido em casa, enquanto vitela contém hormônios do bezerro recém-nascido e é um alimento altamente inflamatório.

2. Peixe fritada

Evite comer peixe que foi frito em óleos de cozinha gordos trans. Muitos dos benefícios de saúde e poderes de cura de peixe são perdidos por fritura em óleos inferiores. Cozer, grelhar ou vapor seu peixe fresco em vez disso, a adição de azeite ou manteiga de verdade após o cozimento.

3. Carnes processadas, como de Viena, carnes do almoço, polony, etc são alimentos assassino

Carnes mais processados ​​contêm (entre outras coisas) níveis elevados de nitratos, nitritos, grandes quantidades de gordura saudável e cargas de sódio / sal.

4. Xarope de milho (HFCS) é um dos mais mortais alimentos assassinas

Este açúcar perigoso contribui silenciosamente a problemas cardiovasculares mortais. Verifique todos os rótulos dos alimentos ‘especialmente as de refrigerantes’ se HFCS é um ingrediente, não beber. HFCS é acreditado para promover o crescimento de células de cancro.

5. O açúcar branco refinado

Açúcar branco refinado é um assassino silencioso. Mudar para adoçantes naturais, como mel, stevia ou agave. Evite adoçantes artificiais.

6. Grãos refinados

Últimas pesquisas indicam que os grãos podem não ser tão bom para nós como foi pensado previamente. Se você comer grãos, escolha sempre grãos integrais mais de grãos refinados brancos. Limite a ingestão de grãos.

7. álcool, usado em excesso, é um assassino

Limitar o seu consumo de álcool para 10-14 unidades de álcool (para as mulheres) por semana e 15-21 unidades de álcool (para homens) por semana. Beba com responsabilidade.

8. Desidratados, embalados sopas, molhos e temperos

A maioria destes produtos contêm glutamato monossódico e outros aditivos alimentares química ‘muitos dos quais podem ser prejudiciais à sua saúde. Em vez disso, tempere com ervas frescas, especiarias, tahine, hummus, azeite de oliva, suco de limão, etc.

9. Sorvete ou sobremesa congelada

Você é melhor comer natural real sorvete em vez de um elevado teor de açúcar, over-processados, sobremesa congelada aditivo-carregado com corantes e aromas que podem ter efeitos adversos para a saúde.

10. Pickles e azeitonas

Se você tem pressão arterial elevada e estão tentando reduzir o consumo de sal, evitar picles e azeitonas. Obter o consumo de sal a partir de vegetais naturais, como aipo ou acelga.

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