Como gerenciar ADHD para férias mais felizes

Gerenciando ADHD durante as férias

O final do ano é um momento emocionante. Trabalho ventos para baixo. O tempo está quente. Trata-se de boa comida, tempo com a família e diversão com os amigos. As férias, no entanto, pode ser um momento desafiador para os indivíduos com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) – tempo livre e liberdade infinita são terreno fértil para a impulsividade, desatenção e hiperatividade.

Psiquiatra e organizador do grupo de interesse especial TDAH, Dr. Rykie Liebenberg, dá conselhos sobre a melhor forma de gerenciar TDAH, neste momento, para garantir que ele ainda é um feriado memorável e divertida.

Tempo de tela limite

Dias mais longos e tempo livre significa que é tentador para os indivíduos com TDAH para passar horas jogando videogames ou séries de TV de observação de binge. Liebenberg diz que isso é comum entre os indivíduos com TDAH, pois proporciona recompensa instantânea, mantém-los ocupados e requer pouca participação.

Gerenciar a família

Holidays geralmente significa toda a família na casa de uma vez – o que é incomum durante o ano de trabalho – e pode levar à frustração e atrito entre os adultos (e crianças) com TDAH, se não for gerida de forma adequada.

“É comum para os indivíduos com TDAH ter alterações de humor durante as férias, por causa da falta de estrutura, programação e estimulação, emparelhado com uma casa lotada”, explica Liebenberg. “Isto pode ser problemático para toda a família. Tente manter a família fora de casa e ativa, tanto quanto possível, ou se você é um adulto com TDAH, dar tempo para si mesmo para ter alguma paz e sossego.”

Confie na rotina

“Adultos com TDAH prosperam em rotina – que mantém uma tampa sobre o caos e impulsividade”, descreve Liebenberg. “Infelizmente, sem trabalho, escola funciona e refeições regulares, as férias são muitas vezes completamente desestruturado.”

Liebenberg aconselha os adultos a manter uma rotina, tanto quanto possível, mesmo durante as férias. Seja em casa ou em férias, aderir a um jantar bastante regular e dormir (dentro da razão) para a sua família ea si mesmo.

Até o exercício

Os benefícios do exercício para o gerenciamento de sintomas de TDAH são inumeráveis ​​- que pode gerenciar o estresse, diminuir a frustração e melhorar o foco. De acordo com Liebenberg, mantendo níveis regulares de exercício durante as férias podem ajudar a manter a impulsividade, hiperatividade e desatenção sob controle.

“O exercício não tem que ser excessiva ou intensa, e pode ser mais discreto durante os feriados. Tente ir para um passeio com a família na parte da manhã ou à noite. A natação é também uma forma maravilhosamente relaxante de exercício e significa que você pode aproveitar o clima mais quente. Qualquer exercício é melhor que nada “, diz Liebenberg.

Também é importante não abandonar hábitos alimentares saudáveis ​​só porque o sol está fora e as coisas estão relaxados. Embora haja trata mais festivo ao redor e grandes, refeições comemorativos, e tentar equilibrar estes com mais saudáveis ​​opções, mais equilibradas.

Mantenha-se remédios

Liebenberg diz que freqüentemente encontra adultos que sentem que é aceitável para parar de tomar a medicação durante as férias, porque “só precisa que quando estão no trabalho” – e, posteriormente, encontrar sintomas de TDAH começam a arruinar suas férias.

“É totalmente falso que indivíduos com TDAH pode interromper o tratamento quando não está no trabalho”, explica Liebenberg. “É igualmente importante para que eles continuem a tomar medicação para gerenciar ADHD durante as férias, caso contrário, ele pode ter um impacto significativo sobre a sua família e amigos.”

Os efeitos de não tomar medicação para gerenciar o TDAH pode ser o excesso de comer em funções de fim de ano, o consumo excessivo ou fumar e todos irritabilidade rodada e agressão. Liebenberg diz que é mais seguro e administrável para continuar o tratamento de TDAH durante as férias.

“Com um pouco de rotina, esforço e planejamento, os sintomas de TDAH pode ser gerido de forma eficaz e toda a família pode desfrutar de umas férias fuss- e livre de estresse de fim de ano”, conclui Liebenberg.

Para mais informações sobre como gerenciar os sintomas de TDAH, visite myadhd.co.za

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.