Como fortalecer a imunidade da sua criança

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Você não será capaz de impedir a criança de nunca ficar doente, mas você ainda pode fazer escolhas de estilo de vida que ajudarão a melhorar a imunidade de uma criança a vírus e infecções.

1. Avaliar a dieta do seu bebê

A dieta saudável, que inclui fontes de Vitamina C, vitamina E, carotenóides, ácidos graxos ômega 3 e probióticos podem ajudar a fortalecer imunidade dos bebês.

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Não dê o seu açúcar criança ou outros adoçantes. Açúcar e outros adoçantes pode realmente suprimir o sistema imunológico e também pode levar a hiperatividade, comprometendo o sono de seu filho e cronograma cochilo.

Adicione o peixe, óleo de peixe ou óleo de linhaça à dieta do seu filho. O peixe é uma fonte de ácidos gordos omega 3, que aumentam a actividade de macrófagos. Os macrófagos são células brancas que se alimentam de bactérias no corpo. Servir variedades de peixe de água fria, tais como salmão, como estes fornecem a maior quantidade de ega 3. Pode alimentar uma criança até 3 porções x 85g por semana, ou pode misturar o óleo a partir de óleo de semente de linho ou cápsula de óleo de peixe por um dia em alimentos da criança.

¢ servir alimentos contendo probióticos. Os probióticos são bactérias saudáveis ​​encontrados no intestino. Crianças que comem alimentos probióticos, como iogurte pode ter aumentado a imunidade ao rotavírus e infecções do trato urinário.

2. Certifique-se que sua criança recebe sono adequado

Crianças necessita de 12 a 13 horas de sono por dia. O sono é necessário para um sistema imunológico saudável. A privação do sono pode diminuir o número de células assassinas naturais no corpo e tornar uma pessoa mais suscetível à doença.

horário da manhã ou da tarde cochilos na rotina diária da criança.

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Discutir problemas de sono com o seu pediatra se o seu bebê tem problemas para dormir. Seu pediatra deve ser capaz de fornecer sugestões para a resolução de problemas de sono.

3. Programe um tempo para o exercício

Exercício pode ajudar a aumentar o número de células natural killer em seu corpo. O exercício fortalece a imunidade do seu filho, e é uma parte importante da boa saúde em geral.

Organizar o tempo de exercício família, além de brincadeiras solitárias. Boas atividades incluem caminhadas, um passeio de bicicleta com sua criança em um triciclo, e quaisquer jogos ao ar livre, como a captura ou jogos de bola.

matricular seu filho em classes de idade relevantes ginástica, aulas de natação, ou outra atividade esportiva.

4. Reduzir a exposição ao fumo de segunda mão

As crianças que estão regularmente expostos ao fumo de segunda mão estão em maior risco para a bronquite, otite, asma e outras doenças respiratórias. As crianças pequenas respirar a um ritmo mais rápido e inalar mais das toxinas do que um adulto faz, a exposição por isso mesmo limitado a fumaça de segunda mão pode ser mais prejudicial do que para adultos.

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Incentivar todos os cuidadores de parar de fumar ou parar de fumar em torno de sua criança.

Request que todos os visitantes ou membros da família que não vai parar de fumar única fumar fora, bem longe da criança.

5. Familiarize-se com a política de filho doente creche do seu filho

Se o seu filho está na creche, verifique a política criança doente da instalação. A maioria dos dia-cuidados exigirá crianças com febre, vómitos ou diarreia para ficar em casa.

Se o seu dia-cuidado não tem uma política de filho doente, ou não aplicá-la, a criança pode ser desnecessariamente expostos à doença.