Como ficar saudável durante a viagem

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“Viagens e mudança de lugar dar novo vigor à mente”

Então disse séculos Seneca atrás, no entanto, ele esqueceu de mencionar as peças traquinas sobre jetlag e cabine de gripe…

Viajar é uma oportunidade de nos cercar de novas experiências, gastronomia e culturas. No entanto, o stress de múltiplas conexões, passageiros barulhentos e tarde da noite em aeroportos lotados pode tomar um pedágio em até mesmo alguém com saúde robusta.

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Aqui estão algumas dicas fáceis de Travelstart para viagens seguras e saudáveis ​​que tirar o stress de voar.

1. Hidratação

Voar resseca a pele por causa da baixa umidade em aviões comerciais. Tome uma garrafa de água vazia pela segurança e preenchê-lo em uma fonte potável filtrada ou com a água da torneira no banheiro (se você estiver em um país onde a água da torneira é potável como o Brasil).

Apesar de um copo de vinho com o jantar pode parecer a coisa perfeita para tomar a borda fora, álcool juntamente com cafeína e alimentos altamente salgados devem ser evitados durante um voo de longo curso por causa do fator desidratação.

2. Circulação

Por mais bobo que essas pequenas ilustrações sobre o cartaz de segurança pode parecer que há uma razão eles recomendam os exercícios de tornozelo. A baixa pressão de ar na cabina significa que a quantidade de oxigénio no sangue é reduzida. Tente mover as pernas e esticar seus tornozelos uma vez por hora.

Se você tomar um comprimido para dormir?

A maioria dos médicos aconselhá-lo a não tomar qualquer tipo de pílula para dormir, especialmente se você sofre de quaisquer problemas de circulação, é um fumante pesado ou tem quaisquer problemas pulmonares como é melhor para obter-se de vez em quando durante todo o vôo para se movimentar e manter o sangue circulando em suas extremidades.

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Meias de pressão especializados e meias (que você pode comprar na maioria das farmácias) ajudar a colocar pressão sobre os músculos, auxiliando-os em bombear o sangue ao redor do corpo. Consulte o seu médico antes de tomar uma aspirina infantil antes de seu vôo para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.

As pessoas que foram recentemente submetidos a cirurgia abdominal

Consulte o seu médico antes de voar como a pressão de ar da cabine diminuindo à medida que os ganhos de avião altitude provoca gases para expandir e isso pode ser um problema para aqueles que passaram recentemente por cirurgia.

via Fotolia

3. Exercício

A melhor coisa que você pode fazer para se preparar para o voo de longo curso é obter o máximo de exercício de quanto possível no dia anterior. Uma corrida 6-10km ou ciclo 20-30km vai fazer maravilhas para seus níveis de estresse e também irá torná-lo mais fácil de levar um par de sestas curtas durante o vôo.

4. Nutrição

Leve lanches saudáveis ​​ao longo de sua bagagem de mão, como nozes, granola, frutas secas e barras de proteína. Estes irão manter seus níveis de açúcar no sangue equilibrado. Evite alimentos com alta de sódio e fast foods, embora estes são os mais facilmente acessível e menos caro quando se viaja.

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A maioria dos alimentos companhia aérea é feita com o conhecimento de que a alta altitude torna paladar da maioria das pessoas menos sensíveis tornando alimentar normal degustação parece branda.

De acordo com uma recente entrevista com a BBC, Charles Spence, professor de psicologia experimental da Universidade de Oxford, diz que “comida e bebida realmente gosto diferente no ar comparado a no chão”, e isso é devido a: “falta de umidade, menor pressão de ar, e o ruído de fundo”.

5. Nem pense em ir a qualquer lugar sem seguro de viagem

Na verdade a maioria dos países não irá conceder-lhe um visto sem seguro de viagem.

Travelstart obtido o coberto com seguro de viagem internacional, que cobre despesas médicas e afins emergência até BRL5million. Os prémios são calculados a uma taxa de dia BRL7per e incluem 20% de comissão.

Saiba mais aqui.

6. Esteja ciente das potenciais ameaças à saúde

O vírus Zika

Temores de que o vírus transmitido por um mosquito perigoso Zika estão inundando os nossos feeds de notícias.

O que é isso?

O vírus Zika é causada por um vírus transmitido por Aedes mosquitos. Ele também pode ser transmitido sexualmente por alguém que está infectado.

Zika foi descoberto pela primeira vez em 1947 em Uganda, mas recentemente fez manchetes em vários países da América do Sul por causa de ligações suspeitas de defeitos congénitos em crianças.

Os sintomas de olhar para fora:

A Organização Mundial de Saúde relata sintomas que podem incluir febre ligeira, erupções na pele, conjuntivite, dores musculares e articulares, mal-estar ou dor de cabeça. Estes sintomas normalmente duram por 2-7 dias.

Existe um tratamento ou vacina?

Não, nenhum atualmente disponíveis.

A melhor prevenção, como a malária, é para evitar picadas de mosquito com repelente de mosquitos (pessoas que viajam para áreas de alto-malária são aconselhados a tomar comprimidos anti-malária várias semanas antes da partida).

Cuidado com o vírus Zika:

No Brasil, nas Américas, na Ásia e no Pacífico.

Febre amarela

Esta é uma doença viral transmitida por mosquitos semelhante mas felizmente existe uma vacina contra a febre amarela eficaz disponível.

Quais são os países requerem uma vacinação contra a febre amarela?

A maioria dos países da América do Sul têm uma exigência de vacinação contra a febre amarela obrigatória. Não se esqueça de ter este feito antes de partir em sua viagem. Estes são facilmente disponíveis em qualquer posto de saúde de viagem ou podem ser organizadas através do seu médico de família.

Vários outros países exigem a vacinação se você está vindo de um país onde amarela já é endêmica. Para uma lista completa desses países confira aqui.

Poluição do ar

Um simples aplicativo no seu telefone inteligente pode dizer se a poluição que dia em Los Angeles ou Shanghai (ou onde quer que seja) é muito alto.

Isto significa que você pode cancelar a sua corrida e encontrar outra coisa para fazer isso é mais saudável para seus pulmões. Este é um aplicativo essencial para quem sofre de asma.

AirforU é o melhor aplicativo de verificação da qualidade do ar nos EUA e”Qualidade do Ar China” é essencial se você está planejando uma viagem para uma grande cidade chinesa.

Se você estiver visitando em um dia em que a poluição do ar é particularmente ruim, em seguida, usando uma máscara sobre o nariz ea boca pode ajudar muito. Estes são ainda considerados uma declaração de moda em países com freqüentes altos níveis de poluição.

Disenteria

Em países de renome para comida de rua, por vezes desonesto, vale a pena ser rigorosa sobre beber água engarrafada (mesmo escovar os dentes com ele) e apenas comer de lugares que têm cozinhas limpas e não usam água contaminada para limpar seus vegetais.

Tome recomendações de viajantes freqüentes em fóruns on-line sobre lugares seguros para comer ou apenas escolher um lugar que tem uma alta rotatividade e muitos clientes famintos.

Esperamos que você encontrou estes como ficar ponteiros viagem saudáveis ​​útil e desejo-lhe viagens seguras.