Como ficar parecendo jovem?

Juventude eterna… Agora isso não seria bom! Infelizmente, ninguém pode garantir que segurar o relógio para sempre, mas há um monte de coisas que você pode fazer para ficar olhando jovem por mais tempo. A boa notícia é que você pode manter sua aparência jovem por mais tempo, sem ter que passar por cirurgia estética ou espirrar para fora uma carga de dinheiro em caros tratamentos anti-envelhecimento. Basta seguir estas dez dicas de senso comum e você será capaz de ficar procurando jovens por um longo tempo para vir.

1. Pense jovem

Provou-se que novo pensar e agir jovem irá mantê-lo olhar mais jovens por mais tempo. Em estudos dos idosos, constatou-se que as pessoas que não se consideram velhos e que ficou ativo, na verdade, parecia mais jovem do que seus anos e foram muito mais saudável na terceira idade também.

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2. Use protetor solar todos os dias

Outra boa dica sobre como se manter uma aparência jovem por mais tempo é usar protetor solar todos os dias. Protetor solar não é só para você parar ficar queimado; você deve usá-lo todos os dias, assim como você limpar os dentes todos os dias. Estima-se que aproximadamente 80 por cento dos sinais visíveis de envelhecimento no rosto de uma pessoa é causada pela exposição regular ao sol. Mesmo a luz do sol que vem através de uma janela, ou a luz do sol em um dia nublado, irá adicionar ao efeito envelhecimento cumulativa que a radiação do sol causa.

3. Levante-se e manter-se activo

Próxima dica importante sobre como se manter uma aparência jovem por mais tempo é levantar-se e manter-se activo. O exercício regular mantém seu corpo em forma e sua mente afiada. Tudo que você precisa fazer, para segurar os anos, é fazer com vinte minutos de exercício, três vezes por semana. Isso será suficiente para manter seus músculos tonificados, o seu peso para baixo, e seu coração saudável. O exercício também irá manter o seu cérebro afiado também. Estudos têm mostrado que pessoas que andam por apenas dez minutos por dia têm 40% menos chance de desenvolver doença de Alzheimer.

4. Durma o suficiente

Falta de sono acelera o processo de envelhecimento, para se certificar de que você está recebendo um bom oito horas de sono por dia. Podemos lidar muito bem com menos, mas se você queimar a vela em ambas as extremidades, o seu sistema imunológico vai se tornar menos eficiente e seu corpo terá menos tempo para fazer o seu trabalho de reparo. Um estudo descobriu que, mulheres de meia idade que regularmente tinham seis ou menos horas de sono por noite, teve corpos que tinham idades entre nove anos mais rápido, do que aqueles que tinham mais sono.

5. Comer mais ômega – 3 os ácidos gordos

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Outra boa dica sobre como se manter uma aparência jovem por mais tempo é comer mais ômega – 3 ácidos graxos. O saudável, ômega – 3 gorduras que são encontradas em nozes, sementes e salmão, são grandes para sua pele e cabelos e ajudam a reduzir a inflamação no corpo, que vai abrandar o desenvolvimento dos sinais de envelhecimento. Omega – 3 ácidos graxos também ajudam a manter a força de seus ossos, o que significa que você será capaz de permanecer ativo por mais tempo também.

6. Breaks Tomar

O stress é uma outra maneira certeza que você vai acelerar o processo de envelhecimento, assim que tomar pausas regulares durante o dia para dar o seu corpo a chance de se recuperar. Você deve ser tirar férias regulares também. Estudos têm demonstrado que as pessoas que tomam pelo menos um férias adequada de um ano vivem por mais tempo e são mais ativos em sua velhice.

Chá verde 7. Bebida

A evidência para os benefícios de saúde do chá verde só continua a montar-se. Acredita-se agora que beber uma xícara de chá verde por dia pode ajudar a reduzir o risco de câncer, ajudá-lo a manter um peso saudável, e ajudar a manter sua mente afiada. O chá verde é carregado com antioxidantes, que combatem os efeitos do envelhecimento que os radicais livres podem ter sobre o corpo.

8. Ter mais sexo

Próxima dica sobre como se manter uma aparência jovem por mais tempo é ter vida sexual saudável. Sim, é oficial: sexo mantém você olhar jovem por mais tempo! Uma boa vida sexual tinha sido provado ser uma maneira eficaz para ficar apto e saudável e também reduz os níveis de estresse e relaxa. As mulheres que têm uma vida sexual ativa pode esperar sua expectativa de vida de ser no mínimo um ano e meio mais tempo.

9. Reduzir o tempo de todas as coisas que você sabe que deve ser reduzindo

Todas essas coisas que você sabe que você não deve comer e beber não é apenas fazer você saudável, eles também estão a acelerar o processo de envelhecimento. Reduzir o tempo de alimentos processados, açúcar, álcool, frituras e alimentos gordurosos e, é claro, deixar de fumar.

10. Comer produtos frescos, orgânicos

Muitos de nós não comer produtos frescos suficiente. Alimentos processados ​​e de conveniência alimentos pode ser muito mais rápido para se preparar, mas muito do que vai certamente acelerar o processo de envelhecimento. Quando você comer produtos frescos, orgânicos, você tem muito mais das vitaminas, minerais e antioxidantes que desempenham um papel importante em manter-se em forma, saudável e aparência jovem por mais tempo.

Como ficar olhando jovem por mais tempo? Quais são suas dicas?

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