Como ficar livre de álcool em eventos sociais

Talvez você está tomando uma ruptura com o hooch? Talvez você está limpeza ou tentando viver uma vida saudável sem álcool? Ou talvez você é um alcoólatra em recuperação? De qualquer forma, orientação clara de bebida em situações sociais, ou seja, festas, encontros de férias, jantares com colegas de trabalho, pode ser difícil.

Dizer não a uma bebida pode causar-lhe constrangimento ou você pode ser facilmente pressionados a beber quando os outros estão participando. É por isso que estamos apoiando seus esforços de não-bebendo com oito dicas para planejar com antecedência e ficar sóbrio em eventos sociais …

1. Seja proativo

Se você não é uma pessoa que faz bem em face da pressão dos pares, evitar a tentação antes mesmo de entrar no partido, traçando um plano de ataque. Por exemplo, se você chegar cedo, você pode ser capaz de passar algum tempo de qualidade com o anfitrião, ajudá-los a preparar aperitivos, e sair mais cedo antes que as massas obter bebeu.

2. Ter um Homem de asa ou Mulher

Entrando em um evento social sem o apoio pode ser um desastre. Então traga um amigo ou cônjuge de apoio social e para ajudar você a se sentir mais confortável. Se você não pode trazer um amigo, guarde um contato de suporte em seu telefone para que você possa fazer uma pausa e chamá-los se as coisas ficam estressante.

3. Envision o Evening

Algumas técnicas de visualização pode realmente ir um longo caminho, especialmente se você está tentando evitar beber em situações sociais. Então vá em frente e vislumbrar a noite em sua cabeça, mapeá-lo para fora, se você vai por atravessando os movimentos em seu cérebro-ver-se chegar na festa, conversando com amigos, desculpando-se para derramar uma bebida não-alcoólica no bar , saboreando alguns aperitivos, e se concentrar em aproveitar o tempo de qualidade com amigos em vez de beber a noite fora.

4. Não tenha medo de dizer “Não, obrigado!”

Dizer não pode fazer você se sentir rude ou como você está sendo um pau na lama. No entanto, se o seu não carrega confiança e propósito, não vai ser questionada. Por exemplo, se você não está confortável admitir que você não beber em situações sociais, você não tem que em tudo. Você pode dizer: “Eu não estou bebendo hoje à noite” ou “eu preciso trabalhar na parte da manhã.” Você também pode levar um copo de água de soda e limão para que ninguém se sente obrigado a oferecer um top up.

5. Seja o motorista designado

Se você é o condutor designado há quase nunca uma discussão sobre por que você não está bebendo. É uma ferramenta poderosa que grupos sociais realmente respeito e compreendo totalmente à direita, quando você diz “não, obrigado” a um copo de vinho ou uma cerveja. Claro, ninguém precisa saber que você está apenas dirigindo-se para casa. Segurança primeiro!

6. Focus on the Positive

Motivação requer focando as razões positivas para não beber álcool. Então, faça uma lista dos pontos positivos para não beber em seus smartphones coisas como “não ressaca”, “você vai ser capaz de se levantar cedo no dia seguinte”, e “você não vai estar consumindo calorias vazias”. Todos esses aspectos positivos pode ajudar a reforçar e apoiar seus objetivos não beber em momentos de fraqueza.

7. Ter um Plano B

Nós todos sofremos momentos de fraqueza. Nós somos humanos, afinal. Por isso, se você tem uma tendência para reduzir à tentação de beber, ter um plano alternativo de emergência é sábio. Por exemplo, manter o número de um táxi em sua carteira e dar o anfitrião as chaves do carro (e concorda que você só vai levá-los de volta se você deixar sóbrio). Se você é um alcoólatra em recuperação, mantenha o seu patrocinador ou chamada de emergência linha de Alcoólicos Anônimos na mão, se você precisar de apoio ou aconselhamento de um confidente ou anônimo.

8. Lembretes evitar beber

Você pode almejar uma bebida quando você fuma um cigarro (ou vice-versa) ou você pode ter alguns amigos que não pegue a para uma resposta quando se trata de ter cervejas na quinta-feira noites. Certos alimentos, lugares, jogos de desporto, pessoas ou feriados podem lembrá-lo de beber. Para evitar a tentação você pode ter que resistir a convites de certas pessoas para certos lugares para um tempo contornar situações de consumo de alto risco.

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